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Como lidar com a falta de sono e ter uma maternidade vibrante
A importância de um sono vibrante na maternidade
O sono é uma parte fundamental da vida de qualquer pessoa, e para as mães isso é ainda mais crucial. Ter uma maternidade vibrante envolve estar descansada e com energia para cuidar dos filhos, e isso só é possível com um sono de qualidade.
Desafios da falta de sono na maternidade
A falta de sono é um desafio comum na vida de todas as mães. O cansaço constante pode afetar a saúde física e mental, tornando a maternidade ainda mais difícil. Além disso, a privação do sono pode afetar o humor, a concentração e até mesmo a capacidade de tomar decisões.
Dicas para lidar com a falta de sono
1. Priorize o sono: faça do sono uma prioridade, mesmo que isso signifique deixar algumas tarefas para depois.
2. Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda para cuidar dos filhos. Ter apoio de familiares, amigos ou babás pode fazer toda a diferença.
3. Crie uma rotina de sono: estabelecer uma rotina de sono ajuda a treinar o cérebro e facilita o processo de adormecer e acordar.
4. Cuide da sua saúde : uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos podem ajudar a garantir um sono de qualidade.
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🤰 Manuela Souza Mendes
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