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Como lidar com a falta de sono em períodos curtos
Dicas para lidar com a falta de sono em períodos curtos
A falta de sono é uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães, especialmente nos primeiros meses de vida do bebê. É comum que os recém-nascidos tenham o sono fragmentado, acordando diversas vezes durante a noite para mamar, trocar a fralda e se acalmar. Esses períodos curtos de sono podem ser bastante desafiadores para a mãe , que também está se ajustando à nova rotina.
Se você está passando por essa fase, saiba que existem algumas estratégias que podem te ajudar a lidar melhor com a falta de sono em períodos curtos. Confira algumas dicas:
1. Aproveite os momentos de sono do bebê
Quando o bebê está dormindo, aproveite para descansar também. Deixe de lado as tarefas domésticas e se permita tirar um cochilo, mesmo que seja por alguns minutos. Esses pequenos momentos de sono podem fazer uma grande diferença no seu nível de energia ao longo do dia.
2. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com a colaboração do seu parceiro, familiares ou amigos próximos para compartilharem a responsabilidade de cuidar do bebê durante a noite. Assim, você poderá ter períodos mais longos de sono, o que contribuirá para o seu bem-estar e equilíbrio emocional.
3. Estabeleça uma rotina de sono
Ter uma rotina de sono estabelecida pode ajudar o bebê a se acostumar com os horários de dormir e acordar. Crie uma atmosfera tranquila e aconchegante no quarto do bebê, evitando estímulos excessivos antes de dormir. Além disso, estabeleça horários regulares para as sonecas durante o dia, de forma que o bebê tenha um sono mais tranquilo durante a noite.
4. Priorize o seu sono
É importante que você priorize o seu próprio sono. Embora seja difícil encontrar tempo para descansar, lembre-se de que cuidar de si mesma é fundamental para conseguir cuidar de seu bebê de maneira adequada. Reserve momentos para relaxar, tomar um banho quente ou praticar atividades que te ajudem a relaxar e aliviar o estresse.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma online criada especialmente para mães. Lá, você encontrará conteúdos em formato de podcast e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Além disso, o Leda oferece um blog com diversos artigos que abordam temas relacionados à maternidade, como sono, amamentação , alimentação e cuidados com o bebê. Acesse o site do Leda e conheça a plataforma que pode te ajudar a lidar com a falta de sono em períodos curtos.
Lidar com a falta de sono em períodos curtos pode ser desafiador para qualquer mãe. No entanto, seguindo essas dicas e aproveitando os recursos disponíveis no Leda, você poderá encontrar estratégias eficazes para cuidar de si mesma e do seu bebê. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada e que a maternidade é uma fase passageira, cheia de aprendizados e momentos únicos.
🤰 Camila Almeida
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