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Como lidar com a falta de sono na gravidez
A importância do sono na gravidez
A falta de sono durante a gravidez pode se tornar um verdadeiro pesadelo para muitas mulheres. As mudanças hormonais, o desconforto físico e os pensamentos ansiosos podem atrapalhar o descanso e a qualidade do sono durante essa fase tão importante da vida.
Mas é fundamental encontrar maneiras de lidar com essa falta de sono, afinal, o descanso adequado é essencial para a saúde da mãe e do bebê.
Dicas para melhorar o sono durante a gravidez
1. Crie uma rotina de sono: Estabeleça horários regulares para dormir e acordar, criando uma rotina que ajude o corpo a se preparar para o descanso.
2. Crie um ambiente propício: Mantenha o quarto fresco, escuro, silencioso e confortável para facilitar o sono.
3. Evite alimentos estimulantes: Reduza o consumo de café, chá, refrigerantes e alimentos ricos em açúcar antes de dormir.
4. Faça exercícios adequados: Pratique atividades físicas leves e adequadas para gestantes, como caminhadas, alongamentos e yoga, para ajudar a relaxar e melhorar a qualidade do sono.
5. Atenção à alimentação : Evite refeições pesadas e muita ingestão de líquidos antes de dormir, para evitar desconfortos e idas ao banheiro durante a noite.
Como o Leda pode te ajudar
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🤰 Mariana Barros Santos
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