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Como lidar com a falta de sono na maternidade durante a cólica do bebê
A importância do sono da mãe durante a cólica do bebê
A cólica é um dos primeiros desafios que as mães enfrentam após o nascimento do bebê. Além do desconforto que o bebê sente, as longas noites em claro também afetam a mãe , que precisa lidar com a falta de sono e suas consequências.
1. Preparando o ambiente para garantir o sono da mãe
Para garantir uma boa noite de sono durante a cólica do bebê, é importante criar um ambiente propício para o descanso. O quarto deve ser escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Utilizar cortinas blackout, tapetes felpudos e umidificadores pode ajudar a criar um ambiente mais acolhedor e propício para o sono.
2. Dividindo as tarefas com o parceiro
Dividir as tarefas com o parceiro pode ser uma estratégia eficaz para garantir que a mãe tenha momentos de descanso. Durante as noites de cólica, o pai pode assumir o cuidado com o bebê enquanto a mãe descansa. Essa divisão de tarefas permite que ambos tenham momentos de descanso e se sintam mais revigorados no dia seguinte.
3. Expressando as emoções
É comum que as mães se sintam frustradas, cansadas e até tristes durante a cólica do bebê. É importante expressar essas emoções e pedir ajuda quando necessário. Conversar com outras mães ou participar de grupos de apoio pode ser uma forma de encontrar suporte e se sentir menos sozinha nessa fase desafiadora.
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🤰 Juliana Rodrigues
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