Blog Leda >> Como lidar com a falta de sono na maternidade durante a quarentena
Como lidar com a falta de sono na maternidade durante a quarentena
O desafio do sono na maternidade durante a quarentena
A maternidade é um período repleto de desafios e um dos principais deles é lidar com a falta de sono . Durante a quarentena, essa questão se tornou ainda mais presente, já que as mães passam mais tempo em casa, se desdobrando entre os cuidados com o bebê , tarefas domésticas e, muitas vezes, também o trabalho remoto.
É comum que as mães tenham dificuldades para dormir durante esse período. Afinal, o sono é interrompido com as mamadas noturnas, trocas de fralda e até mesmo pela ansiedade e preocupação constantes relacionadas à maternidade.
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade durante a quarentena
Para ajudar as mães a lidarem melhor com a falta de sono durante a quarentena, separei algumas dicas valiosas:
- Estabeleça uma rotina de sono : defina horários fixos para dormir e acordar, criando uma programação regular para o seu organismo;
- Aproveite os momentos de soneca do bebê: ao invés de se preocupar com tarefas domésticas, tente descansar junto com o seu filho durante as sonecas dele;
- Priorize o descanso: mesmo que seja difícil, é importante que a mãe tente descansar sempre que possível, mesmo que seja apenas por alguns minutos durante o dia;
- Solicite ajuda e apoio: não hesite em pedir ajuda para o companheiro, familiares ou amigos. Ter alguém para dividir as responsabilidades e cuidar do bebê enquanto a mãe descansa é fundamental;
- Crie um ambiente propício ao sono: mantenha o quarto escuro, fresco e silencioso. Isso ajuda a criar um ambiente favorável ao sono tranquilo;
Conheça o Leda e encontre mais dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Se você está enfrentando dificuldades para lidar com a falta de sono na maternidade durante a quarentena, o Leda é o lugar certo para você! A plataforma reúne trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas em maternidade, oferecendo dicas práticas e soluções eficientes para os desafios da maternidade.
Acesse agora o Leda e descubra todas as trilhas de conhecimento e podcasts disponíveis. Tenha em mãos o conhecimento necessário para viver a maternidade de forma plena e saudável, garantindo o descanso que você merece!
🤰 Isabela Gomes
Isabela Gomes é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!