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Como lidar com a falta de sono na maternidade
Introdução
Ser mãe de primeira viagem é um momento de muita alegria e aprendizado, mas também pode ser um desafio. Um dos principais desafios enfrentados pelas mães é a falta de sono , especialmente nos primeiros meses de vida do bebê. Se você está passando por essa fase, saiba que não está sozinha. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas e estratégias para lidar com a falta de sono na maternidade .
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma das melhores maneiras de lidar com a falta de sono na maternidade é estabelecer uma rotina de sono para o bebê. Isso significa criar uma sequência de atividades que sinalizam que está na hora de dormir. Pode ser um banho relaxante, uma massagem, ou mesmo uma música suave. A ideia é criar associações mentais que ajudem o bebê a entender que é hora de descansar.
2. Tire cochilos sempre que possível
No início, é comum que o bebê durma apenas por curtos períodos de tempo. Aproveite esses momentos para tirar uma soneca também. Descanse sempre que possível, mesmo que seja por apenas alguns minutos. Isso vai ajudar a recarregar suas energias e enfrentar a falta de sono com mais disposição.
3. Peça ajuda
Vivemos em uma sociedade em que muitas vezes sentimos a pressão de sermos mães perfeitas, capazes de cuidar de tudo sozinhas. Mas não há nada de errado em pedir ajuda. Converse com seu companheiro, familiares ou amigos próximos e peça suporte. Eles podem ajudar a cuidar do bebê enquanto você descansa ou fazer algumas tarefas domésticas para você. Lembre-se de que cuidar de si mesma é fundamental para cuidar bem do seu bebê.
4. Priorize o sono
Quando o bebê dorme, é tentador utilizar esse tempo para fazer outras tarefas, como limpar a casa ou trabalhar. No entanto, é importante priorizar o sono. Desligue-se das preocupações e aproveite para descansar também. Lembre-se de que o sono é essencial para a sua saúde e bem-estar, e que você precisa estar bem para cuidar do seu filho .
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Lá você encontra informações e dicas sobre maternidade, incluindo soluções para a falta de sono. Clique no link abaixo para conhecer o Leda e ter acesso aos melhores conteúdos sobre maternidade.
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Conclusão
A falta de sono na maternidade é uma realidade para a maioria das mães de primeira viagem. No entanto, com algumas estratégias e o apoio certo, é possível lidar com essa situação de forma mais tranquila. Lembre-se de cuidar de si mesma, pedir ajuda quando necessário e estabelecer uma rotina de sono para você e seu bebê. E não se esqueça de conhecer o Leda, uma plataforma que pode te ajudar nessa jornada. Compartilhe esse artigo com outras mães que possam estar passando pelo mesmo desafio. Juntas, podemos enfrentar a falta de sono na maternidade.
🤰 Carolina S. Costa
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