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Como lidar com a falta de sono na maternidade
A importância do sono da mãe para uma vida saudável
A maternidade é uma fase maravilhosa, mas também desafiadora. Uma das maiores batalhas enfrentadas pelas mães é a falta de sono . Noites mal dormidas afetam diretamente a saúde e o bem-estar, tanto físico quanto mental.
Para garantir uma vida saudável e equilibrada, é fundamental que as mães consigam descansar adequadamente. Por isso, o sono da mãe deve ser uma prioridade.
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Aqui estão algumas dicas valiosas para enfrentar a falta de sono na maternidade:
- Estabeleça uma rotina de sono : crie uma rotina relaxante antes de dormir, como um banho quente ou a leitura de um livro;
- Peça ajuda: não hesite em pedir ajuda para cuidar do bebê, seja com o pai, familiares ou amigos;
- Tire sonecas quando possível: aproveite os momentos em que o bebê dorme para descansar também;
- Pratique exercícios físicos: a atividade física regular ajuda a garantir um sono mais tranquilo e de qualidade;
- Cuide da alimentação: evite refeições pesadas antes de dormir e opte por alimentos que favorecem o sono, como chás de camomila e maracujá;
- Crie um ambiente propício para o sono: mantenha o quarto escuro, silencioso e em uma temperatura agradável;
- Evite o uso excessivo de eletrônicos: a luz azul emitida por smartphones e tablets pode atrapalhar a qualidade do sono;
- Encontre apoio em uma comunidade de mães: compartilhar experiências com outras mães pode trazer conforto e dicas preciosas para lidar com a falta de sono.
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O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. No Leda, você encontrará dicas valiosas para lidar com a falta de sono na maternidade e ter uma vida mais saudável.
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🤰 Isabela Nunes
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