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Como lidar com a falta de sono na maternidade
Como lidar com a falta de sono na maternidade
Quando se trata de ser mãe , uma das maiores dificuldades é lidar com a falta de sono . Os bebês têm necessidades constantes, que muitas vezes implicam em acordar durante a noite, o que pode levar a um cansaço extremo para as mães.
No entanto, é possível encontrar estratégias para lidar com essa falta de sono e minimizar o cansaço extremo. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas valiosas que podem te ajudar nessa jornada.
1. Priorize o sono
Embora possa parecer impossível dormir ainda mais quando se tem um bebê para cuidar, é importante priorizar o sono da mãe. Tente tirar pequenos cochilos durante o dia, enquanto o bebê dorme, e peça ajuda para o pai, familiares ou amigos para cuidar do bebê por alguns momentos, permitindo que você descanse.
2. Crie uma rotina noturna
Estabelecer uma rotina noturna para o bebê pode ajudá-lo a dormir melhor e, consequentemente, permitir que a mãe tenha mais horas de sono ininterruptas. Mantenha uma rotina consistente de banho, alimentação e horário de dormir, o que ajuda o bebê a entender que é hora de dormir.
3. Divida as tarefas com o parceiro
Não hesite em pedir ajuda ao seu parceiro. Dividir as tarefas relacionadas ao bebê, como trocar fraldas e acordar durante a noite, pode aliviar a carga sobre a mãe e permitir que ela tenha uma noite de sono mais tranquila.
4. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. Fale com parentes ou amigos próximos e veja se alguém pode ajudar a cuidar do bebê por algumas horas, para que você possa dormir e descansar um pouco. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha.
Além dessas dicas, uma ótima maneira de encontrar apoio e informações sobre a maternidade é através do Leda, uma plataforma que oferece conteúdos relevantes e especializados em maternidade. Conheça o Leda e descubra como a plataforma pode te auxiliar na jornada da maternidade!
Lidar com a falta de sono na maternidade e o cansaço extremo pode ser desafiador, mas com estratégias eficazes e apoio, é possível superar essa fase e cuidar de si mesma e do seu bebê da melhor maneira possível.
Compartilhe suas experiências nos comentários e aproveite para conhecer o Leda e desfrutar de todo o conhecimento disponível na plataforma!
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🤰 Beatriz Mendonça
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