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Como lidar com a falta de sono na maternidade
Introdução
A maternidade é um período repleto de desafios e descobertas. Além de cuidar do bebê, as mães também precisam lidar com a rotina diária de alimentação, banho e, é claro, a falta de sono .
A falta de sono é uma das queixas mais comuns entre as mães, principalmente nos primeiros meses de vida do bebê. A privação de sono pode afetar não só o humor e a disposição da mãe , mas também o desenvolvimento e o bem-estar do bebê.
Sinais de falta de sono
Os sinais de falta de sono são caracterizados por irritabilidade, dificuldade de concentração, cansaço extremo, alterações de humor e dificuldade para pegar no sono. Além disso, também é comum que as mães sintam dificuldade para conciliar o sono durante a noite, mesmo quando o bebê está dormindo.
Como lidar com a falta de sono
Se você está enfrentando problemas de falta de sono , existem algumas estratégias que podem ajudar. A primeira delas é tentar criar uma rotina de sono para o bebê, estabelecendo horários fixos para as sonecas e para dormir à noite. Além disso, também é importante criar um ambiente propício para o sono, com pouca luz e barulho.
Outra estratégia eficiente é a prática de técnicas de relaxamento, como massagem e banho quente antes de dormir. Essas atividades ajudam tanto a mãe quanto o bebê a relaxar e a ter uma noite de sono mais tranquila.
O papel do Leda
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos especializados em maternidade, incluindo trilhas de conhecimento e podcasts com temas relacionados à falta de sono na maternidade. Através do Leda, você pode acessar dicas e estratégias eficientes para lidar com a falta de sono, além de contar com o suporte de especialistas na área.
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🤰 Isabela T. Oliveira
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