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Como lidar com a falta de sono na maternidade
Falta de sono na maternidade: um desafio para muitas mães
A maternidade é um momento incrível na vida de uma mulher, mas também é um período repleto de desafios. Entre as diversas dificuldades enfrentadas pelas mães, a falta de sono pode ser uma das mais desgastantes.
Quando um bebê nasce, é comum que ele não tenha uma rotina bem estabelecida de sono , o que pode causar muitos transtornos para a mãe . Além disso, algumas mães precisam conciliar a maternidade com o trabalho noturno, o que torna a falta de sono ainda mais intensa.
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
Se você está passando por essa fase de privação de sono, saiba que não está sozinha. Existem diversas estratégias que podem te ajudar a lidar com a falta de sono na maternidade. Veja algumas dicas:
- Crie uma rotina de sono: tente estabelecer horários regulares para dormir e acordar, tanto para você quanto para o seu bebê. Isso pode ajudar a criar um ambiente propício para o sono.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda para o seu parceiro, familiares ou amigos. Ter alguém para compartilhar as responsabilidades do cuidado com o bebê pode fazer toda a diferença.
- Aproveite os momentos de cochilo do bebê: sempre que o bebê dormir, tente descansar também, mesmo que seja por um curto período de tempo. Esses momentos podem ser preciosos para recuperar um pouco de energia.
- Estabeleça limites: se você trabalha durante a noite, é importante estabelecer limites claros entre o seu tempo de trabalho e o seu tempo de descanso. Tente criar uma rotina que permita que você tenha momentos de lazer e descanso, mesmo que sejam mais curtos do que você gostaria.
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