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Como lidar com a falta de sono na maternidade
Introdução
A maternidade é uma etapa da vida que traz muitas alegrias, mas também diversos desafios. Um dos desafios mais comuns enfrentados pelas mães é a falta de sono durante o pós-parto.
Neste artigo, vamos abordar algumas dicas e técnicas para lidar com a falta de sono na maternidade e como o Leda pode te auxiliar nessa jornada.
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
1. Organize uma rotina de sono
estabelecer uma rotina de sono para o bebê é fundamental para que ele consiga dormir melhor durante a noite. Tente estabelecer horários fixos para dormir e acordar, assim como para as sonecas durante o dia.
2. Divida as tarefas com o(a) parceiro(a)
Dividir as tarefas com o(a) parceiro(a) é essencial para evitar o acúmulo de tarefas e garantir que ambos tenham algum tempo para descansar. Combine quem irá cuidar do bebê durante a noite e revezem-se para garantir que ambos tenham momentos de sono ininterruptos.
3. Peça ajuda
Não hesite em pedir ajuda para familiares e amigos. Às vezes, apenas algumas horas de sono extra já podem fazer uma grande diferença na qualidade de vida de uma mãe . Aceite a oferta de alguém próximo para cuidar do bebê por algumas horas para que você possa descansar.
4. Pratique autocuidado
Muitas vezes, as mães se dedicam tanto aos cuidados com o bebê que se esquecem de cuidar de si mesmas. Reserve alguns minutos do seu dia para praticar um autocuidado, como tomar um banho relaxante ou fazer um alongamento. Isso pode te ajudar a relaxar e recarregar as energias.
O papel do Leda
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, possui um blog com artigos sobre diversos temas relacionados à maternidade, incluindo dicas para lidar com a falta de sono.
Os conteúdos do Leda podem te auxiliar a entender melhor as necessidades do seu bebê e aprender técnicas para facilitar o sono do bebê e, consequentemente, melhorar a sua qualidade de sono.
Acesse o site do Leda e conheça mais sobre a plataforma, aproveitando os benefícios de ter informações e conhecimentos especializados à disposição durante essa fase da maternidade.
🤰 Isabela M.
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