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Como lidar com a falta de sono na maternidade
Como lidar com a falta de sono na maternidade
A maternidade é uma fase repleta de emoções e desafios. Um dos maiores desafios para as mães, principalmente nos primeiros dias de vida do bebê, é a falta de sono. É comum que os recém-nascidos tenham hábitos de sono irregulares e acordem várias vezes durante a noite, o que pode deixar as mães exaustas e sobrecarregadas.
Mas como enfrentar a falta de sono na maternidade e conseguir descansar mesmo com um bebê demandando atenção durante toda a noite? Neste artigo, vamos compartilhar dicas valiosas para que você possa lidar melhor com a falta de sono na primeira semana de vida do bebê.
1. Aceite a falta de sono
O primeiro passo para lidar com a falta de sono é aceitar que ela faz parte da maternidade . É comum sentir-se frustrada ou culpada por não conseguir descansar adequadamente, mas lembre-se de que o sono do bebê também é um processo de adaptação e ele ainda está se acostumando com a vida fora do útero.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda e contar com o apoio de familiares e amigos. Ter alguém que possa ajudar durante o dia ou mesmo durante a noite pode fazer toda a diferença e te dar a oportunidade de tirar uma soneca ou descansar enquanto o bebê está sendo cuidado por outra pessoa.
3. Estabeleça uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono pode ajudar tanto o bebê quanto a mãe a terem uma noite mais tranquila. Tente criar um ambiente propício para o sono, com luzes baixas e sons suaves, e siga uma rotina de banho e alimentação antes de colocar o bebê para dormir.
4. Tire cochilos durante o dia
Aproveite os momentos em que o bebê dorme durante o dia para tirar cochilos. Mesmo que sejam apenas alguns minutos, isso pode fazer uma diferença significativa no seu descanso e na sua energia para cuidar do bebê durante a noite.
5. Cuide da sua saúde
Uma alimentação equilibrada, a prática de atividades físicas leves e momentos de relaxamento também são fundamentais para enfrentar a falta de sono na maternidade . Cuide de si mesma para conseguir ter mais disposição para cuidar do bebê.
A falta de sono na maternidade é uma realidade para a maioria das mães, mas com algumas estratégias é possível aprender a lidar melhor com essa situação. O importante é ter em mente que tudo é uma fase e que a maternidade também é repleta de momentos de alegria e amor. E se quiser se aprofundar ainda mais no assunto, conheça o Leda, a plataforma que oferece conteúdos exclusivos sobre maternidade e pode te ajudar nessa jornada! Clique aqui para conhecer o Leda e ter acesso a um universo de informações e apoio para mães.
🤰 Luana Santos
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