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Como lidar com a falta de sono na maternidade
A importância do sono na maternidade
A maternidade é um período maravilhoso, mas também pode ser desafiador, principalmente quando se trata de lidar com a falta de sono. O sono é essencial para o bem-estar físico e mental, mas com um recém-nascido em casa , é comum as mães terem dificuldades para dormir o suficiente.
Dicas para lidar com a falta de sono
Se você está passando por essa fase de poucas horas de sono, aqui estão algumas dicas que podem te ajudar:
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda para familiares ou amigos. Ter alguém para te apoiar pode fazer toda a diferença;
- Divida as tarefas: se você possui um parceiro ou parceira, dividir as tarefas da casa e do bebê pode aliviar um pouco a sobrecarga;
- Tire cochilos : aproveite as sonecas do bebê para descansar também. Deixe de lado as tarefas domésticas e tire uma soneca para recuperar as energias;
- Estabeleça uma rotina de sono: criar uma rotina de sono para o bebê pode ajudá-lo a dormir melhor durante a noite, permitindo que você também tenha uma noite de sono mais tranquila;
- Relaxe antes de dormir: reserve um tempo para relaxar antes de ir para a cama. Faça um banho quente, leia um livro ou pratique algum tipo de meditação para acalmar a mente;
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O Leda é uma plataforma criada especialmente para mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade. No Leda, você encontrará informações e dicas de especialistas para lidar com a falta de sono e outros desafios da maternidade.
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🤰 Luana Alves
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