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Como lidar com a falta de sono na maternidade
A maternidade é uma fase maravilhosa, repleta de amor e momentos inesquecíveis. No entanto, também pode ser uma fase muito desafiadora, especialmente quando se trata de noites mal dormidas e falta de sono.
A chegada do bebê traz muitas alegrias, mas também muitas mudanças na rotina das mães. Uma das maiores mudanças é a falta de sono, especialmente nos primeiros meses de vida do bebê. Afinal, recém-nascidos têm um ciclo de sono muito diferente dos adultos, acordando várias vezes durante a noite.
Então, como lidar com a falta de sono na maternidade? É possível descansar o suficiente e cuidar do bebê ao mesmo tempo? Neste post, vamos compartilhar algumas dicas e estratégias para ajudar as mães a lidar com a falta de sono de forma saudável e equilibrada.
1. Aceite a situação
O primeiro passo para lidar com a falta de sono na maternidade é aceitar que, pelo menos nos primeiros meses, o sono será um pouco escasso. É importante entender que essa é uma fase temporária e que, aos poucos, as noites de sono completa vão voltar.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. Muitas vezes, as mães se sentem sobrecarregadas e acham que precisam fazer tudo sozinhas. Mas lembre-se de que você não está sozinha e que é perfeitamente normal pedir ajuda para cuidar do bebê durante a noite ou até mesmo durante o dia, para que você possa descansar um pouco.
3. Tire cochilos durante o dia
Aproveite ao máximo os momentos em que o bebê está dormindo durante o dia para tirar cochilos rápidos. Mesmo que seja apenas por 15 ou 20 minutos, esses pequenos cochilos podem ajudar a recuperar um pouco as energias.
4. Priorize o sono
É importante priorizar o sono sempre que possível. Não tente fazer tudo ao mesmo tempo e não se preocupe com a casa arrumada ou com as tarefas domésticas. Lembre-se de que o seu descanso é fundamental para a sua saúde e bem-estar.
5. Estabeleça uma rotina de sono
Uma rotina de sono pode ajudar tanto você quanto o bebê a terem noites melhores de sono. Tente estabelecer horários regulares para dormir e acordar, tanto para você quanto para o bebê. Isso pode ajudar a criar um ambiente propício ao sono e facilitar o processo de adormecer.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com a falta de sono na maternidade. Cada mãe é única e é importante encontrar a estratégia que funciona melhor para você e para o seu bebê. Lembre-se de que, mesmo com a falta de sono, você é uma supermãe!
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🤰 Beatriz C. Oliveira
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