Blog Leda >> Como lidar com a falta de sono na maternidade
Como lidar com a falta de sono na maternidade
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
A maternidade é uma fase repleta de desafios e, um dos mais comuns, é a falta de sono. Afinal, entre as mamadas, cólicas , trocas de fraldas e chorinhos noturnos, é difícil conseguir ter uma noite de sono tranquila.
Por isso, neste post, vamos compartilhar algumas dicas que vão te ajudar a lidar com a falta de sono na maternidade e a ter um descanso mais satisfatório.
Crie uma rotina de sono
estabelecer uma rotina de sono é fundamental para ajudar o bebê a entender que é hora de dormir. Tente manter horários fixos para os cochilos e para a hora de dormir, seguindo sempre os ritmos naturais do seu filho .
Lembre-se também de criar um ambiente tranquilo e confortável para o sono, com pouca luz e ruído. Isso ajudará a preparar o bebê e você mesma para uma melhor noite de sono.
Envolva o parceiro ou familiares
Dividir as responsabilidades noturnas com o parceiro ou com outros familiares pode ajudar bastante na qualidade do sono de ambos. Criar uma escala de revezamento para as noites de cuidados com o bebê pode proporcionar um descanso mais equilibrado para todos.
Além disso, ter alguém para contar nos momentos de cansaço e frustração pode ser extremamente importante para lidar com a falta de sono na maternidade.
Aproveite as sonecas do bebê
Os cochilos do bebê durante o dia são uma excelente oportunidade para você também descansar. Use esse tempo para dormir ou relaxar, pois assim você estará mais disposta para cuidar do seu filho durante a noite.
Não se preocupe com as tarefas domésticas nesse momento, aproveite para recarregar as energias enquanto o bebê dorme.
Conheça o Leda e tenha acesso a mais conteúdos
O Leda é uma plataforma especialmente desenvolvida para ajudar mães em todas as fases da maternidade. Com uma variedade de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, você terá acesso a informações e dicas de especialistas sobre como lidar com a falta de sono na maternidade, além de muitos outros assuntos relevantes.
Clique aqui para conhecer o Leda e começar sua jornada rumo a uma maternidade mais tranquila e consciente.
🤰 Alessandra S. Menezes
Alessandra S. Menezes é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!