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Como lidar com a falta de sono na maternidade
A importância do sono na maternidade
A falta de sono é uma das grandes dificuldades que as mães enfrentam nos primeiros meses de vida do bebê. Ter uma rotina de sono estável e saudável é essencial não só para o bebê, mas também para a mãe . O sono adequado é fundamental para o desenvolvimento físico e mental do bebê, além de promover o bem-estar da mãe.
Dicas para lidar com a falta de sono
1. Respeite o ritmo do bebê: Cada bebê é único e pode ter uma necessidade diferente de sono. Observe os sinais de sono do seu bebê e tente criar uma rotina de sono de acordo com as suas necessidades.
2. Estabeleça uma rotina de sono: Ter uma rotina de sono consistente ajuda o bebê a entender quando é hora de dormir. Estabeleça um ritual relaxante antes de dormir, como um banho quente ou uma história de ninar.
3. Crie um ambiente propício para o sono: Mantenha o quarto do bebê escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Use um berço confortável e seguro para o bebê dormir.
4. Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Os primeiros meses de maternidade podem ser cansativos e contar com o apoio de familiares e amigos faz toda a diferença.
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🤰 Carolina C.
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