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Como lidar com a falta de sono no pós-parto
O sono no pós-parto: um desafio para as mães
A falta de sono é um dos principais desafios enfrentados pelas mães no pós-parto. Com a chegada do bebê, os padrões de sono são alterados e muitas vezes as mães se veem privadas de horas preciosas de descanso.
Mas como lidar com essa falta de sono e ainda conseguir cuidar do bebê e de si mesma de forma adequada?
Dicas para lidar com a falta de sono no pós-parto
- Descanse sempre que possível: aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para também descansar. É importante lembrar que não é necessário fazer tudo sozinha, peça ajuda ao pai, avós ou outras pessoas próximas para cuidar do bebê enquanto você descansa.
- Crie uma rotina de sono : estabeleça horários regulares para ir dormir e acordar. Isso ajudará o seu corpo a se adequar aos novos padrões de sono e a se sentir mais descansado.
- Evite estimulantes: cafeína, álcool e alimentos pesados podem interferir no sono. Tente evitar consumir essas substâncias durante o dia e especialmente antes de dormir.
- Cuide da sua saúde mental: o pós-parto pode ser um período desafiador emocionalmente. Busque apoio emocional, converse com outras mães que passaram pela mesma situação e não deixe de procurar ajuda profissional, se necessário.
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🤰 Carla S. Paula
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