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Como lidar com a falta de sono
A importância do sono para as mães
A falta de sono é uma realidade na vida de muitas mães. Entre as noites mal dormidas e as sonecas interrompidas, é comum acordar cansada e ter dificuldade em enfrentar as demandas diárias.
Dicas para lidar com a falta de sono
1. Estabeleça uma rotina de sono : criar uma rotina consistente de horários de dormir e acordar pode ajudar a regular o sono e melhorar a qualidade do descanso.
2. Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda para outros membros da família ou amigos. Quando possível, permita que alguém cuide do bebê por algumas horas para que você possa descansar.
3. Crie um ambiente propício para o sono : um espaço escuro e silencioso, com uma temperatura agradável, pode facilitar o sono e melhorar a qualidade do descanso.
4. Faça pausas durante o dia: tirar pequenos cochilos ao longo do dia pode ajudar a recuperar energia e diminuir a sensação de cansaço.
Como o Leda pode te ajudar
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos exclusivos e especializados em maternidade , incluindo podcasts e trilhas de conhecimento. No Leda, você encontrará dicas valiosas para lidar com a falta de sono e outras questões relacionadas à maternidade.
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🤰 Isabela S. Costa
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