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Como lidar com a falta de sono
Introdução
A maternidade é uma fase cheia de desafios e um dos maiores deles é a falta de sono . A chegada de um bebê traz consigo noites mal dormidas e um cansaço constante, o que pode afetar significativamente a saúde física e mental das mães.
Como lidar com a falta de sono
1. Aceite a situação: É importante aceitar que, nesse momento, o sono será fragmentado e que é normal sentir-se cansada. Tentar lutar contra a falta de sono só causará mais estresse.
2. Estabeleça uma rotina: Criar uma rotina de sono para o bebê pode ajudá-lo a dormir melhor e, consequentemente, proporcionar mais horas de sono para a mãe . Estabelecer horários fixos para dormir e acordar, além de criar rituais de sono, como um banho relaxante antes de dormir, pode ajudar a promover um sono melhor.
3. Divida as tarefas: Se possível, compartilhe as tarefas com o parceiro ou pessoas próximas. Isso inclui alimentação, troca de fraldas e cuidados com o bebê durante a noite. Dividir as responsabilidades pode garantir que a mãe tenha um tempo de descanso durante a noite.
4. Tire cochilos: Aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para tirar cochilos e recuperar as energias. Tirar pequenos cochilos ao longo do dia pode ajudar a minimizar os efeitos da falta de sono .
5. Peça ajuda: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Se sentir que está sobrecarregada, peça apoio a familiares, amigos ou profissionais da saúde. Ter alguém que possa ajudar com as tarefas ou simplesmente dar algum suporte emocional pode fazer toda a diferença.
Conclusão
A falta de sono na maternidade é uma realidade para a maioria das mães. No entanto, é importante buscar estratégias para lidar com esse desafio e garantir que a saúde e o bem-estar sejam preservados. O Leda é uma plataforma que oferece suporte e soluções personalizadas para mães, incluindo dicas, conteúdos e ferramentas para lidar com a falta de sono e outros desafios da maternidade. Conheça o Leda e descubra como podemos te ajudar a ter noites mais tranquilas e dias mais produtivos.
🤰 Bianca G. Dias
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