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Como lidar com a falta de sono
A importância do sono na maternidade
A maternidade é um período de emoções intensas e muitas responsabilidades. E, uma das grandes dificuldades enfrentadas pelas mães é a falta de sono. O sono é essencial para o funcionamento adequado do corpo e da mente, contribuindo para a saúde, bem-estar e bom humor.
No entanto, é comum que as mães tenham noites mal dormidas, seja por causa do choro do bebê , preocupações com a sua alimentação ou mesmo por ansiedade. Essa privação de sono constante pode ter diversos impactos na vida das mães e prejudicar a sua qualidade de vida.
Como lidar com a falta de sono?
Se você está enfrentando noites mal dormidas, saiba que não está sozinha. Muitas mães passam por isso e é possível encontrar formas de lidar com essa situação. Veja algumas dicas:
- Crie uma rotina de sono: estabelecer uma rotina para o bebê é fundamental para que ele consiga ter noites mais tranquilas. Isso inclui horários regulares para dormir e acordar , além de atividades relaxantes antes de deitar.
- Peça ajuda: não tenha receio de pedir ajuda para cuidar do bebê durante a noite. Se tiver alguém para auxiliar, aproveite para descansar e recuperar suas energias.
- Estabeleça limites: é importante impor limites para o bebê , como não pegá-lo toda vez que ele chora durante a noite. Assim, ele aprenderá a voltar a dormir sozinho e não dependerá tanto de você.
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O Leda é uma rede social feita especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. A plataforma oferece dicas e orientações para ajudar as mães a lidarem com diferentes desafios, incluindo a falta de sono. Clique aqui para conhecer o Leda e descobrir como podemos te ajudar.
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🤰 Monica Costa
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