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Como lidar com a falta de sono
A importância do sono na maternidade
Quando se é mãe , é normal passar por noites de sono interrompido ou até mesmo nenhuma noite de sono. Afinal, o bebê demanda muita atenção e cuidados.
No entanto, a falta de sono pode afetar a saúde e o bem-estar das mães. É importante encontrar estratégias para lidar com essa situação e garantir um descanso adequado.
Dicas para lidar com a falta de sono
1. Estabeleça uma rotina de sono : tente criar horários fixos para dormir e acordar, mesmo que isso seja desafiador com um bebê.
2. Peça ajuda: procure apoio de familiares, amigos ou parceiro para que possa tirar uma soneca durante o dia ou para ajudar nas tarefas domésticas, assim você pode descansar.
3. Tire cochilos: aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também. Tire cochilos curtos ao longo do dia para compensar a falta de sono .
4. Priorize o sono: deixe de lado algumas tarefas menos importantes para que você possa descansar. Lembre-se que cuidar de si mesma é essencial para cuidar do seu bebê.
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🤰 Beatriz A. R.
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