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Como lidar com a falta de sono
A importância do sono na maternidade
Como mãe , você provavelmente está familiarizada com a sensação de estar constantemente cansada. A falta de sono é um dos maiores desafios enfrentados pelas mães, especialmente nos primeiros meses de vida do bebê. É importante lembrar que o sono adequado é essencial para o funcionamento saudável do corpo, mente e emocional.
A qualidade e quantidade do sono têm um impacto direto na saúde física e mental das mães. A falta de sono pode afetar o humor, a capacidade de concentração, a memória, a paciência e a capacidade de tomar decisões. Além disso, a privação do sono também pode levar a problemas de saúde a longo prazo, como aumento do risco de doenças cardíacas, diabetes e obesidade.
Estabeleça uma rotina de sono
Uma maneira eficaz de lidar com a falta de sono é estabelecer uma rotina de sono para você e seu bebê. Defina um horário regular para ir dormir e acordar todos os dias. Isso ajuda a regular o relógio biológico e facilita o processo de adormecer e acordar.
Também é importante criar uma rotina de relaxamento antes de dormir. Desligue dispositivos eletrônicos, evite atividades estimulantes e crie um ambiente calmo e tranquilo. Isso ajuda o corpo a se preparar para o sono e promove um sono mais tranquilo e reparador.
Ajuda de terceiros
Não tenha medo de pedir ajuda. A maternidade pode ser um desafio e é importante reconhecer quando você precisa de uma pausa. Peça ajuda ao seu parceiro, familiares ou amigos para cuidar do bebê durante algumas horas para você conseguir descansar. Isso não apenas ajudará na recuperação do sono, mas também proporcionará um tempo para cuidar de si mesma.
Acompanhamento no Leda
O Leda é uma plataforma dedicada a apoiar e orientar mães em todas as fases da maternidade. Com trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas em maternidade, o Leda oferece ferramentas e recursos para ajudar as mães a lidarem com a falta de sono e estabelecerem um horário saudável para toda a família.
Nossa plataforma oferece conteúdos exclusivos, dicas práticas e uma comunidade de mães que entendem e apoiam umas às outras. Clique aqui para conhecer mais sobre o Leda e descubra como podemos te ajudar a lidar com a falta de sono na maternidade.
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🤰 Mariana Pires
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