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Como lidar com a perda da paciência
Como lidar com a perda da paciência na maternidade
A maternidade é uma das experiências mais gratificantes e desafiadoras que uma mulher pode vivenciar. No entanto, é comum que as mães se deparem com situações que testam sua paciência e causam impulsividade emocional.
A perda da paciência pode ocorrer de várias maneiras: quando o bebê está chorando inconsolavelmente e não conseguimos acalmá-lo, quando as crianças estão brigando entre si sem parar, quando estamos sobrecarregadas com as tarefas do dia a dia ou quando estamos passando por algum momento difícil em nossa vida pessoal.
Essa impulsividade emocional pode levar a reações exageradas, agressividade verbal ou física e até mesmo arrependimentos posteriormente. É importante, portanto, aprendermos a lidar com essa situação de forma mais tranquila e assertiva.
Dicas para lidar com a perda da paciência
- Respire fundo e conte até dez: Quando nos sentimos prestes a explodir, é fundamental fazer uma pausa e respirar fundo para acalmar a mente e controlar as emoções.
- Foque no autocuidado: Tire um tempo para cuidar de si mesma. Praticar exercícios físicos, meditar, tomar um banho relaxante ou fazer algo que lhe dê prazer pode ajudar a diminuir a impulsividade emocional e recuperar a paciência.
- Aprenda a identificar seus gatilhos: Procure identificar quais são as situações que mais te deixam impaciente e tente evitar ou minimizá-las. Se você sabe que lidar com o trânsito te deixa estressada, por exemplo, tente sair de casa um pouco mais cedo ou opte por rotas alternativas.
- Estabeleça limites claros: Defina regras e limites para as crianças e para você mesma. ter uma rotina estabelecida, por exemplo, pode ajudar a evitar momentos de estresse e impaciência.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda quando estiver se sentindo sobrecarregada. Ter apoio de familiares, amigos ou de grupos de mães pode fazer toda a diferença no seu bem-estar emocional .
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🤰 Lúcia Menezes
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