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Como lidar com a recuperação pós-parto
Como lidar com a recuperação pós-parto
O pós-parto é um período de grandes mudanças e adaptações para as mães. Além das emoções intensas e da nova rotina com o bebê, muitas mulheres também lidam com sintomas físicos e emocionais nesse período.
O que esperar no pós-parto?
Logo após o parto, é comum sentir dores e desconforto na região abdominal, períneo e seios. Além disso, as mulheres podem passar por alterações hormonais que podem afetar o humor e causar oscilações emocionais.
Algumas das principais sintomas que podem surgir no pós-parto incluem:
- Dores e incômodos no períneo;
- Desconforto e sensibilidade nos seios;
- Fadiga e cansaço excessivo;
- Oscilações de humor, como tristeza e irritabilidade ;
- Dificuldade para dormir;
- Mudanças na libido;
Como lidar com os sintomas no pós-parto?
É importante respeitar o seu corpo e dar tempo para que ele se recupere adequadamente após o parto. Algumas dicas que podem ajudar no processo de recuperação incluem:
- Descanse sempre que possível e peça ajuda quando necessário;
- Alimente-se de forma saudável e balanceada para fornecer os nutrientes necessários para a recuperação;
- Mantenha-se hidratada;
- Pratique exercícios de fortalecimento do períneo, se o seu médico permitir;
- Fale sobre o seu estado emocional com outras mães ou profissionais de saúde ;
- Evite comparações e seja gentil com você mesma;
- Busque apoio em grupos de mães ou em plataformas como o Leda, onde você pode encontrar conteúdos específicos sobre a recuperação pós-parto e trocar experiências com outras mães que estão passando ou já passaram pela mesma situação.
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🤰 Beatriz R. Gomes
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