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Como lidar com a separação dos pais e encontrar espaço para si mesma
Passar por uma separação dos pais é um momento desafiador e de muitas mudanças na vida de uma mãe . É comum sentir medo, insegurança e até mesmo culpa nessa fase. No entanto, é fundamental encontrar um espaço para si mesma e cuidar do seu bem-estar e da sua saúde mental. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas valiosas para lidar com a separação dos pais e encontrar espaço para si mesma na maternidade .
1. Cuide de si mesma
Em momentos de separação, é comum as mães se preocuparem exclusivamente com os filhos, deixando de lado a própria necessidade de cuidado e atenção. É importante lembrar que você também merece ser cuidada e se sentir bem. Reserve um tempo para si mesma, pratique atividades que te tragam prazer e invista na sua saúde mental e emocional. Procure realizar atividades que te relaxem e promovam o seu bem-estar.
2. Busque apoio de familiares e amigos
Não hesite em pedir ajuda e apoio para familiares e amigos nesse momento de transição. Ter pessoas de confiança ao seu lado pode ser muito reconfortante e ajudar a aliviar a carga emocional dessa fase. Compartilhe seus sentimentos e converse sobre as suas preocupações. O apoio emocional é fundamental para atravessar essa fase com mais tranquilidade e segurança.
3. Priorize o diálogo e a cooperação
Quando há filhos envolvidos, é fundamental priorizar o diálogo e a cooperação entre os pais. O bem-estar das crianças deve ser a prioridade, e isso só é possível quando os pais conseguem se comunicar de forma saudável e colaborativa. Evite discussões acaloradas e mantenha o foco no bem-estar dos filhos. Caso seja necessário, procure a ajuda de um mediador para auxiliar na comunicação entre os pais.
4. Estabeleça uma rotina equilibrada
Uma rotina equilibrada é essencial para ajudar as crianças a se adaptarem à separação dos pais. Procure estabelecer horários fixos para as principais atividades do dia, como refeições, estudos, banho e hora de dormir. Isso proporciona segurança e estabilidade para os filhos, além de ajudar a organizar a vida da mãe . Lembre-se também de incluir momentos de lazer e diversão na rotina, para que todos possam se desconectar um pouco das preocupações e aproveitar o tempo juntos.
5. Conheça o Leda
Para encontrar um espaço para si mesma e receber orientações de especialistas sobre maternidade , conheça o Leda! A Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade. Na plataforma, você encontrará apoio e informações relevantes para enfrentar os desafios da maternidade, incluindo a separação dos pais. Acesse o site do Leda e conheça todas as vantagens de fazer parte dessa comunidade!
🤰 Patrícia Santos
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