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Como lidar com a separação dos pais e o autocuidado
Como lidar com a separação dos pais e o autocuidado
Quando um casal decide se separar, é um momento difícil tanto para os pais quanto para os filhos. A separação dos pais pode abalar emocionalmente toda a família e é importante ter apoio e conhecimento para lidar com essa situação. Além disso, nesse momento é essencial praticar o autocuidado para manter a saúde mental e emocional.
A importância do apoio emocional
Uma das primeiras coisas a se fazer ao lidar com a separação dos pais é buscar apoio emocional. Compartilhar seus sentimentos e preocupações com amigos, familiares ou um terapeuta pode ajudar a aliviar a dor e a ansiedade que essa experiência pode trazer.
Conversar com os filhos
É fundamental conversar com os filhos sobre a separação, explicando de forma clara e simples o que está acontecendo. Evite criticar ou culpar o outro pai na frente das crianças, pois isso pode causar confusão e sentimentos de culpa.
Manter a rotina
Mesmo com a separação, é importante manter a rotina dos filhos o mais estável possível. Isso pode ajudá-los a se sentirem mais seguros e protegidos durante essa fase de transição. Criar uma rotina consistente pode incluir horários para atividades familiares, alimentação, horário de dormir , entre outros.
Buscar suporte jurídico
Se a separação dos pais envolver questões legais, como guarda dos filhos, pensão alimentícia e visitas, é fundamental buscar um suporte jurídico para garantir que todos os direitos sejam respeitados. Um advogado especializado em direito de família pode orientar e ajudar a resolver essas questões de forma justa para todas as partes envolvidas.
Praticar o autocuidado
Durante a separação dos pais, é comum que as mães se dediquem inteiramente aos filhos e negligenciem seu próprio bem-estar . No entanto, é fundamental praticar o autocuidado para se manter saudável e equilibrada emocionalmente. Reserve um tempo para si mesma, pratique atividades que lhe tragam prazer e cuide da sua saúde mental e física.
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🤰 Helena Fernandes Lima
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