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Como lidar com a separação dos pais e recomeçar como mãe
Como lidar com a separação dos pais e recomeçar como mãe
A separação dos pais é um momento delicado na vida de qualquer família. As mudanças e incertezas podem gerar muita ansiedade e preocupação, especialmente para as mães. No entanto, com o apoio certo e as ferramentas adequadas, é possível superar os desafios e começar uma nova fase da vida com força e determinação.
1. Cuide de você mesma
Antes de ajudar seus filhos a lidar com a separação, é importante cuidar de si mesma. Reserve um tempo para fazer atividades que lhe dão prazer e que ajudem a aliviar o estresse. Isso inclui praticar exercícios físicos, ter momentos de lazer e buscar apoio emocional, seja por meio de terapia individual ou em grupos de apoio para mães que estão passando pelo mesmo processo.
2. Esteja presente para seus filhos
Seus filhos estão enfrentando uma grande mudança em suas vidas e precisam de seu apoio e amor incondicional. Esteja presente para eles, ouvindo suas preocupações, respondendo às perguntas e explicando a situação de maneira adequada à idade deles. Deixe claro que o divórcio ou separação não é culpa deles e que ambos os pais continuarão presentes em suas vidas.
3. Busque informações sobre a separação
O conhecimento é uma das melhores ferramentas para lidar com a separação dos pais. Busque informações sobre o assunto, leia livros, participe de seminários ou procure orientação profissional para entender melhor o processo de divórcio e a forma como ele impacta a família. Informar-se ajudará a se sentir mais confiante e preparada para enfrentar os desafios que surgirem.
4. Estabeleça uma rotina estável
Uma rotina estável é especialmente importante para as crianças durante a separação dos pais. Isso lhes dá uma sensação de segurança e estabilidade em um momento de muitas mudanças. Procure estabelecer horários fixos para as refeições, dormir e atividades rotineiras, tanto na sua casa quanto na do outro pai. Isso ajudará as crianças a se adaptarem mais facilmente à nova realidade.
5. Procure ajuda profissional, se necessário
A separação dos pais pode trazer questões emocionais complexas tanto para você quanto para seus filhos. Se você notar sinais de dificuldade emocional, como tristeza profunda, mudanças bruscas de comportamento ou dificuldade de concentração e desempenho na escola, é importante buscar ajuda profissional. Um psicólogo ou terapeuta especializado em terapia familiar poderá ajudar a lidar com essas questões de forma adequada.
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O Leda é uma rede social feita especialmente para mães, que oferece suporte emocional, dicas práticas e informações confiáveis sobre maternidade . Em nossa plataforma, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em diversas áreas da maternidade, incluindo a separação dos pais. Conheça o Leda e descubra como podemos ajudar você a enfrentar os desafios da maternidade de forma leve, informada e conectada com outras mães que estão passando pela mesma situação.
Lembre-se de que, mesmo em momentos difíceis como a separação dos pais, você não está sozinha. Contar com o apoio adequado e buscar informações e suporte emocional pode fazer toda a diferença para recomeçar como mãe com força e determinação.
🤰 Letícia Almeida
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