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Como lidar com a separação parental e o estresse pós-separação
O que é a separação parental?
A separação parental ocorre quando um casal decide se separar ou se divorciar e, como resultado, os filhos são submetidos a uma nova dinâmica familiar. Essa situação pode ser um momento de grande desafio e estresse tanto para os pais quanto para as crianças.
O estresse pós-separação
O estresse pós- separação é um conjunto de sintomas físicos, emocionais e psicológicos que podem ocorrer após uma separação parental. É uma reação natural ao fim de um relacionamento e às mudanças na rotina familiar.
As pessoas que vivenciam o estresse pós- separação podem experimentar sentimentos de tristeza, raiva, culpa, ansiedade e solidão. Também podem enfrentar dificuldades na comunicação com o ex-parceiro e na adaptação à nova realidade de criar os filhos em residências diferentes.
Como lidar com o estresse pós-separação?
1. Busque apoio emocional: Conversar com amigos, familiares ou até mesmo profissionais especializados em terapia familiar pode ajudar a lidar com o estresse pós-separação. Essas pessoas podem oferecer suporte emocional, conselhos práticos e ajudar a encontrar formas saudáveis de lidar com a situação.
2. Cuide de si mesma: É importante reservar um tempo para cuidar de si mesma durante esse processo. Pratique atividades que lhe proporcionem prazer e bem-estar , como exercícios físicos, meditação, leitura ou hobbies. Cuidar de si mesma ajudará a fortalecer seu equilíbrio emocional e físico.
3. Mantenha uma comunicação saudável: Se você tem filhos, é essencial manter uma comunicação saudável com o ex-parceiro. Isso significa focar nos interesses e necessidades dos filhos, evitar discussões acaloradas na frente deles e buscar acordos que sejam benéficos para todos.
4. Busque informações e recursos: O Leda é uma plataforma que oferece informações e recursos valiosos para mães que enfrentam a separação parental. Na plataforma, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , além de uma rede de apoio com outras mães que estão passando pela mesma situação.
Conclusão
A separação parental e o estresse pós-separação podem ser desafiadores, mas não são impossíveis de superar. Com o apoio certo e as estratégias adequadas, é possível lidar com esse momento de transição e criar um ambiente familiar saudável para seus filhos. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada e que o Leda está aqui para ajudá-la.
Clique aqui para conhecer o Leda e encontrar apoio para lidar com a separação parental.
🤰 Adriana Costa
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