Blog Leda >> Como lidar com a separação parental e preservar a saúde mental
Como lidar com a separação parental e preservar a saúde mental
A separação parental é uma fase complicada na vida de qualquer família. Além do impacto emocional, é um momento que pode causar grande estresse e afetar diretamente a saúde mental dos envolvidos, especialmente das mães. Nesse sentido, é fundamental buscar estratégias e cuidados que promovam o bem-estar e a preservação da saúde mental durante essa etapa.
Busque apoio emocional
Uma das primeiras dicas para enfrentar a separação parental de forma saudável é buscar apoio emocional. Conversar com amigas, familiares ou profissionais especializados pode ser extremamente benéfico para lidar com os sentimentos de tristeza, raiva, frustração e incerteza que surgem nesse momento. Além disso, o suporte emocional pode ajudar a encontrar soluções para os desafios práticos da separação e auxiliar no processo de adaptação.
Priorize o autocuidado
É comum que, em meio a uma separação, as mães se dediquem integralmente aos filhos e acabem se esquecendo de si mesmas. No entanto, é importante priorizar o autocuidado para preservar a saúde mental. Reserve um tempo para cuidar de si mesma, seja praticando exercícios físicos, lendo um livro, praticando meditação ou fazendo qualquer atividade que lhe traga prazer e relaxamento. Lembre-se que, ao cuidar de si mesma, você estará também cuidando dos seus filhos e proporcionando um ambiente mais saudável para eles.
Estabeleça uma rotina saudável
Ao enfrentar a separação parental, é comum que tudo pareça desorganizado e caótico. Nesse sentido, estabelecer uma rotina saudável pode ser um grande aliado para promover a estabilidade emocional. Defina horários para as atividades diárias, como alimentação, sono , estudo e lazer, e tente segui-los da melhor maneira possível. Além disso, é importante manter uma comunicação clara com o ex-parceiro sobre os acordos relacionados à educação e cuidado dos filhos.
Evite conflitos negativos
Em meio à separação, é comum que as diferenças e desentendimentos com o ex-parceiro se intensifiquem. No entanto, é fundamental evitar conflitos negativos e priorizar o diálogo pacífico para o bem-estar de todos os envolvidos, especialmente das crianças. Busque soluções amigáveis, pratique a empatia e, se necessário, busque ajuda profissional, como terapia de família, para auxiliar na comunicação e resolução de conflitos.
Conheça o Leda
No Leda, você encontrará uma comunidade de mães que vivenciam situações semelhantes e têm acesso a conteúdos especializados em maternidade , incluindo podcasts e trilhas de conhecimento. A plataforma oferece apoio, informação e ferramentas valiosas para te ajudar a lidar com a separação parental e preservar a sua saúde mental. Conheça o Leda agora mesmo e descubra como podemos te auxiliar nesse momento desafiador!
🤰 Adriana Costa
Adriana Costa é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!