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Como lidar com a sobrecarga da mãe trabalhadora
No mundo atual, muitas mulheres são mães e também possuem uma carreira profissional. Conciliar a maternidade e o trabalho pode ser desafiador, e muitas vezes as mães enfrentam uma sobrecarga que afeta sua saúde mental e física.
O que é a sobrecarga da mãe trabalhadora?
A sobrecarga da mãe trabalhadora se refere ao peso e às responsabilidades adicionais que uma mãe enfrenta ao equilibrar a maternidade com o trabalho remunerado. Isso inclui cuidar dos filhos, administrar a casa , cumprir prazos no trabalho e lidar com as demandas emocionais e físicas do dia a dia.
É comum que as mães se sintam sobrecarregadas e exaustas, pois precisam lidar com diversas tarefas ao mesmo tempo. A pressão para ser uma boa mãe e uma profissional de sucesso pode levar ao estresse e à ansiedade.
Como lidar com a sobrecarga?
Existem estratégias que podem ajudar as mães a lidar com a sobrecarga e encontrar um equilíbrio saudável entre maternidade e trabalho:
- Estabeleça limites: É importante definir limites claros entre o trabalho e a vida familiar. Separe um tempo reservado exclusivamente para a família e respeite esse momento.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Compartilhe as tarefas domésticas e busque apoio de familiares, amigos ou até mesmo contrate serviços para facilitar a rotina .
- Priorize o autocuidado: Reserve um tempo para si mesma. Cuide da sua saúde física e mental, pratique atividades relaxantes e não se esqueça de descansar adequadamente.
- Organize-se: Tenha uma rotina e um planejamento claro, tanto para o trabalho quanto para a família. Utilize ferramentas de organização e faça listas para ajudar na gestão do tempo.
- Fale sobre suas dificuldades: Não hesite em conversar com outras mães que também enfrentam as mesmas dificuldades. Compartilhar experiências e trocar dicas pode ser muito útil.
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🤰 Fernanda Da Silva
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