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Como lidar com as birras das crianças na hora das refeições
A hora das refeições pode ser um verdadeiro desafio para os pais, especialmente quando as crianças começam a fazer birra. Se você já passou por situações em que seu filho se recusou a comer, chorou, gritou ou até mesmo jogou a comida no chão, saiba que você não está sozinho!
As birras na hora das refeições são comuns entre as crianças pequenas e têm várias causas possíveis. Pode ser que seu filho esteja cansado, com fome, entediado, irritado ou simplesmente não goste da comida oferecida. Mas não se preocupe, existem estratégias que podem te ajudar a lidar com esse momento de forma mais tranquila e construtiva.
1. Mantenha uma rotina regular de refeições
As crianças se sentem mais seguras quando têm uma rotina estabelecida. Estabeleça horários fixos para as principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) e ofereça lanches saudáveis nos intervalos. Dessa forma, seu filho saberá o que esperar e se sentirá mais confortável durante as refeições.
2. Seja um exemplo positivo
As crianças tendem a imitar o comportamento dos adultos. Se você se mostrar entusiasmado e feliz durante as refeições, seu filho provavelmente se sentirá mais motivado a experimentar novos alimentos e comer de forma mais tranquila. Evite demonstrar frustração ou impaciência, pois isso pode gerar mais estresse e birras.
3. Ofereça opções saudáveis e atraentes
Se seu filho não gosta de determinado alimento, tente apresentá-lo de diferentes formas. Experimente preparar o alimento de maneiras diferentes, misturar com outros ingredientes ou até mesmo brincar com a apresentação dos pratos. Deixe seu filho participar do processo de escolha e preparação da comida, isso pode despertar o interesse e aumentar a motivação para comer.
4. Estabeleça limites e regras claras
As crianças precisam de limites para se sentirem seguras. Estabeleça regras claras sobre o comportamento esperado durante as refeições, como sentar à mesa, comer com talheres, não jogar comida, entre outros. Se seu filho não seguir essas regras, aplique consequências adequadas, como retirar o prato da mesa ou encerrar a refeição. Lembre-se de explicar as razões por trás das regras, para que seu filho entenda a importância de seguir essas orientações.
5. Não force a criança a comer
Forçar uma criança a comer pode gerar ainda mais resistência e birras. Respeite o apetite e a fome do seu filho , evitando chantagens ou disputas de poder. Ofereça os alimentos de forma tranquila e deixe que seu filho decida quanto e o que ele quer comer. Lembre-se que o apetite das crianças varia de acordo com cada fase de desenvolvimento , e isso é perfeitamente normal.
Além dessas dicas, é importante lembrar que cada criança é única e pode reagir de forma diferente. Se as birras na hora das refeições forem frequentes e estiverem afetando a ingestão de nutrientes do seu filho , é recomendado buscar auxílio de um profissional especializado, como um pediatra ou nutricionista infantil.
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🤰 Beatriz Menezes
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