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Como lidar com as dificuldades na alimentação durante a gestação
Quando estamos grávidas, a alimentação passa a ser uma das preocupações mais importantes. Afinal, é por meio dela que fornecemos todos os nutrientes necessários para o desenvolvimento saudável do bebê. No entanto, nem sempre é fácil lidar com as dificuldades na alimentação durante a gestação.
Se você está passando por dificuldades alimentares durante a gestação, saiba que não está sozinha. Muitas mulheres enfrentam desafios como enjoos, aversão a certos alimentos e dificuldade para manter uma alimentação equilibrada. Mas não se preocupe, neste post vamos compartilhar algumas dicas e estratégias para ajudar você a lidar com essas dificuldades e ter uma gestação mais saudável.
1. Mantenha-se hidratada
O primeiro passo para lidar com as dificuldades na alimentação durante a gestação é manter-se hidratada. A falta de hidratação pode piorar os sintomas de enjoos e tornar a alimentação ainda mais difícil. Por isso, certifique-se de beber bastante água ao longo do dia e, se necessário, experimente também outras bebidas que possam ajudar a hidratar, como chás e sucos naturais .
2. Faça refeições leves e frequentes
Outra estratégia para lidar com as dificuldades na alimentação durante a gestação é fazer refeições leves e frequentes. Em vez de três grandes refeições, experimente fazer mais refeições menores ao longo do dia. Isso pode ajudar a evitar a sensação de saciedade excessiva e facilitar a ingestão de alimentos. Além disso, procure escolher alimentos que sejam mais fáceis de digerir, como frutas, legumes cozidos e sopas.
3. Experimente novos sabores e texturas
Se você está enfrentando aversões a certos alimentos, uma estratégia interessante é experimentar novos sabores e texturas. Muitas vezes, a aversão é temporária e pode ser superada ao testar diferentes combinações de ingredientes. Por exemplo, se está com aversão a vegetais, tente prepará-los de formas diferentes, como em forma de purê, assados ou refogados. Além disso, também pode ser útil incorporar na sua alimentação alimentos com sabores mais fortes, como gengibre ou limão, que podem ajudar a amenizar os enjoos.
4. Busque ajuda profissional
Se mesmo com essas estratégias você continuar enfrentando dificuldades na alimentação durante a gestação, não hesite em buscar ajuda profissional. Um nutricionista especializado em gestação pode orientar você na escolha dos alimentos mais adequados para suprir as necessidades nutricionais do seu bebê. Além disso, ele poderá ajudar a encontrar alternativas para contornar as dificuldades alimentares.
Ter dificuldades na alimentação durante a gestação é normal, mas não é algo que você precise enfrentar sozinha. O Leda é uma plataforma completa, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , que podem te ajudar a lidar com essas dificuldades de uma forma especializada. Clique aqui para conhecer o Leda e aproveitar todos os recursos exclusivos para gestantes!
🤰 Samara Santos
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