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Como lidar com as dificuldades na alimentação em situações de insônia
Você é mãe e está enfrentando dificuldades na alimentação do seu filho ? Não se preocupe, você não está sozinha. Muitas mães passam por essa fase desafiadora, especialmente quando o sono do bebê está comprometido.
A insônia pode impactar negativamente a alimentação das crianças. Quando uma criança está privada de sono, ela pode ficar mais irritada, impaciente e resistente em relação à comida. Além disso, alguns estudos mostram que a falta de sono pode interferir no apetite das crianças, reduzindo o interesse por alimentos saudáveis e aumentando a preferência por alimentos ultraprocessados e doces.
Então, como lidar com as dificuldades na alimentação em situações de insônia?
Aqui estão algumas estratégias que podem te ajudar:
- Mantenha uma rotina alimentar: Estabeleça horários fixos para as refeições e lanches do seu filho. Isso ajuda a regular o apetite e cria uma expectativa positiva em relação à comida.
- Ofereça alimentos variados: Procure oferecer uma variedade de alimentos saudáveis em cada refeição, incluindo frutas, legumes, verduras, proteínas e carboidratos. Quanto mais diversificado for o cardápio, maior a chance de a criança experimentar e gostar de novos alimentos.
- Respeite os sinais de fome e saciedade: Esteja atenta aos sinais de fome e saciedade do seu filho. Não force a criança a comer quando ela não está com fome e evite recompensas ou castigos relacionados à alimentação. Aprenda a confiar na capacidade do seu filho de regular a quantidade de comida que ele precisa.
- Crie um ambiente agradável: Torne a hora da refeição um momento prazeroso e tranquilo. Evite distrações, como televisão ou celular, e procure oferecer uma atmosfera agradável e relaxante. Coloque uma música suave de fundo e sente-se à mesa com seu filho para dar o exemplo.
- Envolva a criança no preparo das refeições: Convide seu filho para ajudar a preparar as refeições. Isso pode despertar o interesse da criança pelos alimentos e estimular sua autonomia e curiosidade. Além disso, crianças que participam do preparo das refeições têm mais chances de experimentar e gostar de novos alimentos.
- Não desista: Lembre-se de que a experiência alimentar é um processo gradual e que cada criança tem seu próprio ritmo. Não desanime se seu filho rejeitar um alimento em um primeiro momento. Continue oferecendo-o de diferentes formas e em momentos diferentes. Com persistência e paciência, é possível superar as dificuldades na alimentação.
A alimentação saudável é fundamental para o desenvolvimento e crescimento das crianças. Se você está enfrentando dificuldades na alimentação do seu filho, não hesite em buscar ajuda de um profissional de saúde, como um nutricionista ou um pediatra .
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🤰 Carolina Santos
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