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Como lidar com as mudanças no corpo após a maternidade
Como lidar com as mudanças no corpo após a maternidade
Após o nascimento do bebê, é comum que a mulher passe por diversas transformações em seu corpo. As mudanças físicas são inevitáveis e ocorrem de forma diferente para cada mulher. Uma das alterações mais comuns é a diástase abdominal, que é a separação dos músculos abdominais causada pelo crescimento do útero durante a gravidez.
A diástase abdominal pós-parto pode trazer alguns desconfortos e até mesmo dificuldades funcionais, como dor lombar e fraqueza na região do core. Por isso, é importante adotar algumas medidas para evitar ou minimizar esse problema.
1. Faça exercícios específicos para o fortalecimento do core
Existem diversos exercícios que foram desenvolvidos especialmente para fortalecer os músculos do abdômen e do core. Procure a orientação de um profissional de educação física ou um fisioterapeuta especializado em gestantes e pós-parto para que eles possam indicar os exercícios mais adequados para o seu caso.
2. Use cintas pós-parto
O uso de cintas pós-parto pode ajudar a sustentar a região abdominal e, consequentemente, minimizar a diástase abdominal. No entanto, é importante lembrar que o uso da cinta deve ser indicado pelo médico ou fisioterapeuta, e não substitui a prática de exercícios específicos.
3. Tenha uma alimentação equilibrada
Uma alimentação equilibrada é fundamental para a recuperação do corpo após a maternidade . Consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas , legumes e verduras, ajudará na cicatrização dos tecidos e na recuperação da musculatura abdominal.
4. Evite fazer esforços excessivos
Nos primeiros meses após o parto, evite fazer esforços excessivos, como levantar objetos pesados ou fazer atividades físicas intensas. É importante dar tempo para o corpo se recuperar do processo de gestação e parto.
Essas são apenas algumas das medidas que podem ser adotadas para evitar a diástase abdominal pós-parto. Cada mulher é única e é importante respeitar o seu próprio tempo e limites. Se você precisa de orientação especializada, conheça o Leda, uma plataforma com conteúdos exclusivos sobre maternidade e o cuidado com o corpo após a gestação.
🤰 Lúcia Menezes
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