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Como lidar com as mudanças no corpo durante a gravidez
Como lidar com as mudanças no corpo durante a gravidez
Gravidez é um momento especial na vida de uma mulher, mas as mudanças corporais podem causar desconforto e preocupação. Neste artigo, vamos abordar algumas das principais mudanças que ocorrem no corpo durante a gravidez e como lidar com elas de forma saudável e segura.
Cãibras na Gravidez
As cãibras na gravidez são comuns e podem ser bastante incômodas. Elas ocorrem principalmente nos músculos das pernas e pés, e podem ser causadas pela compressão dos vasos sanguíneos ou falta de nutrientes, como cálcio e magnésio. Algumas dicas para aliviar as cãibras incluem:
- Alongamentos: Faça exercícios de alongamento para relaxar os músculos e evitar cãibras.
- Movimente-se: Mantenha-se ativa e faça caminhadas leves para melhorar a circulação sanguínea.
- alimentação equilibrada: Consuma alimentos ricos em cálcio e magnésio, como leite, iogurte, folhas verdes escuras e frutas secas.
Além dessas dicas, é importante buscar orientação médica caso as cãibras persistam ou sejam muito intensas. O médico poderá indicar suplementação de vitaminas e minerais se necessário.
Outras mudanças no corpo durante a gravidez
Além das cãibras, diversas outras mudanças podem ocorrer no corpo durante a gravidez. Algumas delas incluem:
- Aumento de peso: É esperado que a gestante ganhe peso durante a gravidez, mas é importante manter um ganho adequado e saudável, de acordo com a orientação médica.
- Mudanças na pele: A pele pode apresentar alterações como estrias, manchas e aumento da sensibilidade.
- Mudanças nos seios: Os seios podem aumentar de tamanho e se preparar para a amamentação.
- Alterações hormonais: Os hormônios sofrem diversas mudanças durante a gravidez, o que pode causar alterações de humor, enjoos e outros sintomas.
É importante lembrar que cada gestação é única e as mudanças corporais podem variar de mulher para mulher. O acompanhamento médico é fundamental para orientar sobre as mudanças específicas que ocorrem em cada caso.
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🤰 Laura Oliveira
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