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Como lidar com as noites ruins de sono do bebê
Introdução
A falta de sono dos bebês é uma das maiores preocupações das mães. Noites mal dormidas afetam não só o bebê, mas também a mãe , que fica exausta e sem energia para lidar com as demandas do dia a dia. Por isso, é importante aprender a lidar com as noites ruins de sono e encontrar estratégias para melhorar essa situação.
Dicas para lidar com as noites ruins de sono do bebê
1. Estabelecer uma rotina : criar uma rotina de sono é fundamental para ajudar o bebê a relaxar e se preparar para dormir. Isso inclui estabelecer horários fixos para deitar e acordar, oferecer um ambiente tranquilo e confortável, e realizar atividades relaxantes antes de dormir, como um banho morno.
2. Escurecer o ambiente: manter o quarto do bebê escuro durante a noite pode ajudar a criar um ambiente propício para o sono. Invista em cortinas ou persianas que bloqueiem a luz externa e evite a presença de luzes fortes dentro do quarto.
3. Evitar estímulos antes de dormir: atividades agitadas ou a presença de telas eletrônicas antes de dormir podem interferir no sono do bebê. Evite brincadeiras muito estimulantes ou o uso de dispositivos eletrônicos próximo à hora de dormir.
4. Estimular o sono adequado durante o dia: garantir que o bebê tire sonecas regulares durante o dia pode ajudar a evitar a exaustão e melhorar o sono noturno. Observe os sinais de sono do bebê e crie uma rotina de cochilos durante o dia.
5. Oferecer um ambiente seguro: garantir que o berço ou a cama do bebê seja seguro e confortável é essencial para uma boa noite de sono. Certifique-se de que o bebê esteja deitado de forma segura, em uma posição recomendada pelos médicos, e sem objetos soltos no berço.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com as noites ruins de sono do bebê. Cada bebê é único e pode responder de forma diferente a diferentes estratégias. Por isso, é importante estar aberto a descobrir o que funciona melhor para o seu bebê e buscar apoio de profissionais especializados, como os disponíveis no Leda - um aplicativo desenvolvido especialmente para ajudar as mães a lidar com o sono dos seus bebês.
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🤰 Marina Cunha
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