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Como lidar com as variações de humor: dicas para não perder a paciência
Como lidar com as variações de humor na maternidade
A maternidade é uma experiência única e repleta de emoções, mas também pode ser desafiadora. Uma das questões que muitas mães enfrentam são as variações de humor, que podem afetar o relacionamento com seus filhos e parceiros. É importante aprender a lidar com essas mudanças e evitar perder a paciência .
Aqui estão algumas dicas do Leda para ajudar você a enfrentar as variações de humor na maternidade:
1. Reconheça suas emoções
É normal sentir-se frustrada, estressada ou cansada em alguns momentos. Reconheça suas emoções e tente entender a causa delas. Isso pode ajudar a evitar surtos de impaciência.
2. Tire um tempo para si mesma
A maternidade demanda muito da mãe e é essencial reservar um tempo para cuidar de si mesma. Tire pequenas pausas durante o dia para fazer algo que te dê prazer, como ler um livro , ouvir música ou simplesmente descansar.
3. Peça ajuda
Não tenha receio de pedir ajuda quando precisar. Conte com o apoio de familiares, amigos ou até mesmo de grupos de mães que possam compartilhar experiências semelhantes. Dividir as responsabilidades e desabafar pode aliviar o estresse e evitar explosões de raiva.
4. Pratique a empatia
Tente se colocar no lugar do seu filho e entender as suas necessidades. Lembre-se de que ele está descobrindo o mundo e pode ter dificuldades para expressar o que sente. Compreender que as atitudes dele não são pessoais pode ajudar a ter mais paciência.
5. Respire fundo
Quando sentir que está prestes a perder a paciência , pare por um momento e respire fundo. Essa simples ação pode ajudar a acalmar os ânimos e evitar reações impulsivas.
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🤰 Thaís Cristina Rodrigues
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