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Como lidar com o cansaço e estresse da maternidade através da gestão da rotina
Ser mãe é uma experiência maravilhosa, mas também pode ser bastante desafiadora. Com todas as responsabilidades e demandas do dia a dia, é comum que as mães se sintam cansadas e estressadas. No entanto, existem maneiras eficazes de lidar com o cansaço e estresse da maternidade , e uma delas é através da gestão da rotina.
O que é gestão da rotina?
A gestão da rotina é o processo de organizar e gerenciar as atividades diárias , de forma a garantir a produtividade e o bom funcionamento das tarefas. No contexto da maternidade, a gestão da rotina envolve estabelecer uma série de hábitos e rotinas que facilitam a execução das atividades diárias, reduzindo o estresse e o cansaço.
Dicas para gerenciar sua rotina e lidar com o cansaço e estresse da maternidade
Aqui estão algumas dicas para ajudar você a gerenciar sua rotina e lidar com o cansaço e estresse da maternidade:
- Crie uma rotina diária: estabelecer uma rotina diária pode ajudar a trazer mais previsibilidade e estabilidade para o seu dia a dia. Defina horários fixos para acordar, fazer as refeições, brincar com as crianças, trabalhar, etc.
- Defina suas prioridades: identificar suas prioridades é fundamental para garantir que você esteja direcionando sua energia e tempo para o que realmente importa. Faça uma lista das tarefas mais importantes e estabeleça metas realistas para o dia.
- Aprenda a dizer não: é importante aprender a dizer não para atividades e compromissos que não são essenciais. Não se sobrecarregue com tarefas extras que não agregam valor à sua vida e à vida da sua família.
- Peça ajuda quando necessário: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando precisar. Contar com o apoio de familiares, amigos ou profissionais pode fazer toda a diferença na sua jornada como mãe.
- Cuide de si mesma: reservar um tempo para cuidar de si mesma é fundamental para recarregar as energias e lidar melhor com o cansaço e estresse. Faça atividades que te tragam prazer e bem-estar, como praticar exercícios físicos, ler um livro ou tomar um banho relaxante.
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🤰 Luciana F. Oliveira
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