Blog Leda >> Como lidar com o cansaço e estresse da maternidade
Como lidar com o cansaço e estresse da maternidade
Como lidar com o cansaço e estresse da maternidade
A maternidade é uma fase maravilhosa, mas também pode ser extremamente cansativa e estressante. A rotina de cuidar dos filhos, trabalhar, cuidar da casa e de si mesma pode parecer uma tarefa impossível. No entanto, é possível sim ter energia e disposição na maternidade, mesmo nos momentos mais difíceis.
1. Priorize o sono
Uma das principais razões para o cansaço na maternidade é a falta de sono . É importante priorizar algumas horas de sono de qualidade todas as noites. Se possível, tire uma soneca durante o dia quando o bebê dormir.
2. Alimente-se de forma saudável
Uma alimentação equilibrada é fundamental para ter energia e disposição. Consuma frutas, legumes, verduras, proteínas magras e carboidratos de qualidade. Evite alimentos industrializados e cheios de açúcar, que podem fazer você se sentir ainda mais cansada .
3. Faça exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos ajuda a aumentar a disposição e a liberação de endorfina, hormônio do bem-estar. Se não tiver tempo para ir à academia, faça pequenas atividades em casa, como alongamentos e caminhadas.
4. Peça ajuda quando necessário
Não tenha medo de pedir ajuda. Seja para o pai do bebê, familiares ou amigos, é importante dividir as tarefas e ter momentos de descanso. Lembre-se de que ninguém pode fazer tudo sozinha.
5. Cuide de si mesma
É fundamental reservar um tempo para cuidar de si mesma. Faça atividades que te relaxem e te deixem feliz, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou até mesmo fazer uma massagem. Quando você está bem, tem mais energia para cuidar dos outros.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. No Leda, você encontrará dicas, orientações e suporte para lidar com o cansaço e o estresse da maternidade . Conheça nossa plataforma e tenha acesso a todo o conteúdo exclusivo.
🤰 Luana Santos
Luana Santos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!