Blog Leda >> Como lidar com o cansaço e estresse da maternidade
Como lidar com o cansaço e estresse da maternidade
Introdução
A maternidade é uma das fases mais especiais e importantes na vida de uma mulher. No entanto, também é uma fase que pode trazer muitos desafios e demandas, o que pode resultar em cansaço e estresse.
Para enfrentar esses desafios e cuidar do seu bem-estar, é fundamental dar importância ao sono e ao descanso .
Como cuidar do seu sono e descanso
1. Estabeleça uma rotina de sono: tenha horários regulares para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana. Isso ajuda o seu corpo a se adaptar e garante uma melhor qualidade de sono.
2. Crie um ambiente propício ao sono: deixe o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Invista em um bom colchão e travesseiro para garantir conforto.
3. Evite estimulantes antes de dormir: cafeína, bebidas alcoólicas e telas de dispositivos eletrônicos podem prejudicar a qualidade do sono. Evite consumir esses estimulantes algumas horas antes de dormir.
4. Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou até mesmo contrate uma babá para que você possa descansar adequadamente.
A importância do sono e descanso na maternidade
O sono e o descanso adequados são essenciais para a saúde física e mental das mães. Quando estamos descansadas, conseguimos lidar melhor com o estresse e as demandas da maternidade, além de termos mais disposição para aproveitar os momentos com nossos filhos.
No Leda, você encontra apoio e orientações de especialistas em maternidade para cuidar do seu sono e descanso . Conheça nossa plataforma e encontre trilhas de conhecimento e podcasts que vão te ajudar a ter uma maternidade mais equilibrada e saudável.
🤰 Vanessa Vieira
Vanessa Vieira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!