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Como lidar com o cansaço e estresse da maternidade
Técnicas para lidar com a exaustão da maternidade
A maternidade é um período repleto de emoções e desafios. Enquanto cuidamos dos nossos filhos, muitas vezes nos deparamos com cansaço e estresse, o que pode ser bastante desgastante. No entanto, existem diversas técnicas que podem ajudar as mães a lidar com essa exaustão e recuperar o equilíbrio.
1. Priorize o autocuidado
É comum que as mães coloquem as necessidades dos seus filhos em primeiro lugar, mas é importante lembrar que cuidar de si mesma também é essencial. Reserve um tempo para praticar atividades que te relaxem e te tragam prazer, como tomar um banho quente, fazer uma caminhada ou ler um livro.
2. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos para dividir as tarefas e as responsabilidades. Lembre-se de que não é preciso fazer tudo sozinha.
3. Organize-se
Manter uma rotina organizada pode ajudar a reduzir o estresse. Crie uma agenda com os compromissos da família e estabeleça uma rotina para você e seu filho . Isso irá trazer mais previsibilidade e proporcionar momentos de descanso.
4. Descanse sempre que possível
Aproveite os momentos em que o seu filho estiver dormindo para descansar. Tire um cochilo se necessário e evite se sobrecarregar com atividades desnecessárias. Lembre-se de que descansar é fundamental para recarregar as energias.
5. Alimente-se bem
Uma alimentação saudável é fundamental para manter a energia e a disposição. Evite alimentos processados e ricos em açúcar, e dê preferência a frutas, verduras, legumes e alimentos integrais.
6. Busque apoio emocional
Conversar com outras mães e buscar apoio emocional pode ser muito reconfortante. Encontre grupos de mães que compartilhem as mesmas experiências ou participe de atividades em que possa trocar experiências com outras mulheres.
7. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma criada especialmente para ajudar mães a enfrentar os desafios da maternidade . Lá, você encontrará conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade. Ao conhecer o Leda, você terá acesso a técnicas ainda mais detalhadas para lidar com o cansaço e estresse da maternidade.
Agora que você conheceu algumas técnicas para lidar com a exaustão da maternidade, que tal conhecer o Leda e obter ainda mais conhecimento para uma maternidade mais tranquila e equilibrada?
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🤰 Gabriela C. Ribeiro
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