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Como lidar com o cansaço e estresse da maternidade
A maternidade é uma fase maravilhosa na vida de uma mulher, mas também pode ser extremamente cansativa e estressante. Lidar com todas as responsabilidades e demandas dos filhos pode sobrecarregar até a mãe mais dedicada. Por isso, é essencial encontrar estratégias de relaxamento e cuidado pessoal para manter a sanidade e melhorar a qualidade de vida.
1. Priorize o autocuidado
É comum que as mães coloquem as necessidades dos filhos acima das suas próprias. No entanto, é importante lembrar que você também precisa cuidar de si mesma. Reserve um tempo diário para fazer algo que lhe dê prazer, seja uma caminhada no parque, ler um livro ou tomar um banho relaxante. Pequenos momentos de autocuidado podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar.
2. Encontre suporte emocional
A maternidade pode ser solitária, especialmente nos primeiros meses. É fundamental ter uma rede de apoio com a qual você possa contar. Procure outras mães com interesses e preocupações semelhantes e compartilhe suas experiências. Grupos de mães online ou presenciais, como os oferecidos pelo Leda, podem ser uma ótima maneira de encontrar esse suporte emocional.
3. Estabeleça limites e peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda e estabelecer limites quando necessário. Divida as tarefas com o parceiro, familiares e amigos, para que você não precise fazer tudo sozinha. Aceite que nem tudo precisa ser perfeito e que você não precisa ser uma supermãe. Delegar responsabilidades e compartilhar as demandas pode aliviar a pressão e o estresse.
4. Pratique técnicas de relaxamento
Há diversas técnicas de relaxamento que podem ajudar a aliviar o cansaço e o estresse da maternidade. Experimente meditação, ioga, respiração profunda ou qualquer outra prática que lhe ajude a relaxar. Reserve alguns minutos por dia para se desconectar dos problemas e se concentrar no presente. O Leda oferece trilhas de conhecimento com técnicas de relaxamento desenvolvidas por especialistas em maternidade.
5. Durma sempre que possível
O sono é essencial para a recuperação física e mental. Mesmo que seja difícil conciliar as necessidades do bebê com as suas, é fundamental dormir sempre que possível. Procure descansar durante as sonecas do bebê ou peça ajuda para cuidar dele durante a noite, para que você possa ter algumas horas de sono ininterruptas.
Seguindo essas estratégias de relaxamento, você estará mais preparada para lidar com o cansaço e estresse da maternidade. Lembre-se de que é importante cuidar de si mesma para cuidar bem dos seus filhos. Conheça a plataforma do Leda e encontre ainda mais apoio e orientação para essa jornada incrível que é a maternidade!
🤰 Isadora Pereira
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