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Como lidar com o cansaço e estresse da maternidade
Se você é mãe , com certeza já sentiu o peso da responsabilidade e da pressão dos filhos em algum momento. A maternidade é repleta de desafios e demandas constantes, o que pode levar ao cansaço físico e emocional, além do estresse.
Mas como lidar com tudo isso e encontrar um equilíbrio? Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas e estratégias que podem te ajudar a enfrentar o cansaço e estresse da maternidade.
Cuide de si mesma
É comum para as mães priorizarem o cuidado dos filhos e acabarem deixando de lado o autocuidado. No entanto, para conseguir lidar melhor com o cansaço e estresse é fundamental que você também reserve um tempo para se cuidar. Encontre atividades que te dão prazer e relaxamento , e que possam ser encaixadas na sua rotina.
Além disso, não se esqueça de se alimentar adequadamente e descansar sempre que possível. Priorize seu bem-estar, pois quando você está bem, é capaz de cuidar melhor dos seus filhos.
Estabeleça limites e peça ajuda
Muitas vezes, o cansaço e estresse da maternidade podem ser consequência de não estabelecer limites e não pedir ajuda. Saiba dizer 'não' quando necessário e não se sinta culpada por isso. É importante entender que você não precisa fazer tudo sozinha.
Peça ajuda para os familiares, parceiro(a) ou amigos próximos. Delegar tarefas e dividir as responsabilidades pode aliviar a pressão e dar a você mais tempo e energia para si mesma.
Planeje e organize-se
A falta de organização pode contribuir para o estresse da maternidade. Procure criar uma rotina familiar que seja adequada às necessidades de todos e que facilite o dia a dia. Planeje as atividades da família, como horários de alimentação e sono , e tente cumprir esses horários o máximo possível.
Além disso, estabeleça prioridades e liste as tarefas diárias. Isso ajudará a manter o foco e evitar a sensação de estar sobrecarregada.
Procure apoio emocional
O cansaço e estresse da maternidade podem afetar também o seu estado emocional. É importante procurar apoio emocional quando necessário, seja conversando com amigos, familiares ou até mesmo buscando um profissional, como um psicólogo ou terapeuta.
Compartilhar suas experiências, angústias e desafios pode ajudar a aliviar o peso emocional e proporcionar um maior entendimento e apoio.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social especialmente criada para mães como você. Além de oferecer conteúdos exclusivos e especializados em maternidade, como podcasts e trilhas de conhecimento, a plataforma também oferece uma comunidade de apoio, onde é possível trocar experiências e obter suporte de outras mães.
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🤰 Juliana Menezes
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