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Como lidar com o cansaço e estresse da maternidade
O cansaço e estresse da maternidade
A maternidade é um momento de muitas emoções e transformações. É uma experiência única e maravilhosa, mas também pode ser extremamente cansativa e estressante. O cuidado com o bebê demanda muita energia e muitas vezes as mães acabam se esquecendo de cuidar de si mesmas.
É muito comum as mães sacrificarem seu tempo de sono e descanso para dar conta de todas as tarefas e responsabilidades com o bebê. No entanto, a falta de sono adequado pode ter consequências negativas para a saúde física e emocional da mãe .
A importância de cuidar do sono
O sono é essencial para o funcionamento adequado do organismo. Durante o sono, o corpo se recupera, as células são reparadas, o sistema imunológico é fortalecido e o cérebro processa as informações e aprendizados.
Quando uma mãe não dorme o suficiente, ela fica mais suscetível ao estresse, ansiedade e irritabilidade. Além disso, a falta de sono pode afetar a concentração, memória, tomada de decisões e até mesmo a produção de leite materno .
Por isso, é fundamental que as mães cuidem do seu sono, buscando alternativas para descansar adequadamente, mesmo com as demandas da maternidade.
Dicas para cuidar do sono
Existem algumas estratégias que podem ajudar as mães a cuidarem do seu sono e enfrentarem o cansaço e estresse da maternidade:
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda para outras pessoas. Familiares, amigos e parceiro podem te auxiliar na tarefa de cuidar do bebê, permitindo que você tenha momentos de descanso.
- Estabeleça uma rotina : criar uma rotina diária pode facilitar o sono do bebê e, consequentemente, o sono da mãe. Estabeleça horários fixos para as alimentações, banhos e sono.
- Crie um ambiente propício para o sono: um ambiente escuro, silencioso e confortável pode facilitar o sono tanto do bebê quanto da mãe.
- Aproveite as sonecas do bebê: sempre que o bebê estiver dormindo, tente aproveitar para descansar também. Não se preocupe com as tarefas domésticas nesse momento, o descanso é mais importante.
- Pratique atividades relaxantes: encontrando momentos para praticar atividades relaxantes, como meditação, ioga, leitura ou um banho relaxante, você pode reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono.
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🤰 Beatriz Da Silva
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