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Como lidar com o cansaço físico da mãe
A Maravilhosa e Desafiadora Jornada da Maternidade
A maternidade é uma fase sublime e gratificante, repleta de momentos de amor profundo e alegrias incomparáveis. Todavia, ela também implica desafios expressivos que podem ser cansativos tanto emocionalmente quanto fisicamente. Afinal, cuidar de um bebê ou criança exige grande energia e dedicação constante.
É comum que as mães experimentem altos níveis de cansaço durante essa fase de suas vidas. Noites mal dormidas, preocupações contínuas, demandas físicas e a carga emocional podem ocasionar um esgotamento que muitas vezes parece intransponível. No entanto, não se preocupe, existem estratégias eficazes para lidar com o cansaço físico e promover um equilíbrio satisfatório na maternidade.
1. Dê Prioridade ao Sono
Uma das principais estratégias para lidar com o esgotamento físico da maternidade é garantir um sono de qualidade. É sabido que garantir uma boa noite de sono com um bebê ou uma criança pequena em casa nem sempre é factível, porém, é crucial aproveitar os momentos em que seu filho está dormindo para recuperar suas energias também.
Considere tirar sonecas durante o dia quando possível e delegue algumas das tarefas domésticas , para assegurar que você possa descansar adequadamente. Lembre-se: uma mãe que dorme bem, geralmente, é mais feliz e saudável.
2. Não Hesite em Pedir Ajuda
Nunca tenha receio ou constrangimento em pedir ajuda. Freqüentemente, as mães sentem a pressão social de ter que fazer tudo por conta própria, o que não é nem saudável nem sustentável a longo prazo. É essencial contar com o apoio do(a) parceiro(a), familiares e amigos durante este período.
Pratique a delegação de tarefas , divide responsabilidades e peça apoio quando necessário. Isso não diminui sua competência como mãe nem sua capacidade, ao contrário, te habilita a cuidar melhor de você e, assim, estar mais disponível para o seu filho(a) .
3. Alimente-se De Forma Adeuada
Uma nutrição adequada é primordial para manter os níveis de energia e combater o cansaço físico. Certifique-se de estar consumindo uma dieta saudável e equilibrada, incluindo alimentos repletos de nutrientes e evitando produtos processados e com alto teor de açúcares.
Também é fundamental garantir uma hidratação adequada, consumindo água em abundância ao longo do dia. Lembre-se: uma alimentação saudável é crucial para o bem-estar físico e mental.
4. Aproveite Um Tempo Só Para Você
Em meio à azáfama da maternidade, é crucial reservar um tempo para cuidar de si mesma. Programe-se para desfrutar de momentos relaxantes, realizar atividades que ama e se desconectar, ocasionalmente, das responsabilidades maternas.
Isso pode incluir um banho relaxante, desfrutar de um bom livro ou praticar qualquer outra atividade que te ajude a recarregar as energias. Lembre-se que você também é merecedora de cuidados e atenção.
Além dessas sugestões, a plataforma Leda é uma excelente escolha para mães que desejam encontrar recursos e dicas para lidar com o cansaço físico da maternidade. A Leda oferece uma variedade de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento elaborados por especialistas no assunto.
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🤰 Isabela Cunha
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