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Como lidar com o estresse da maternidade e como lidar com as noites mal dormidas
A maternidade é uma fase de muitas alegrias, mas também de muitos desafios. Uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães é lidar com o estresse e as noites mal dormidas.
O estresse da maternidade pode ser causado por diversos fatores, desde a demanda constante de cuidados com o bebê, até a pressão social para ser uma mãe perfeita. As noites mal dormidas, por sua vez, são frequentes nas primeiras semanas e meses de vida do bebê , devido à necessidade de alimentação e trocas de fraldas.
Para lidar com o estresse da maternidade e as noites mal dormidas, é importante buscar estratégias que ajudem a relaxar e descansar. Separamos algumas dicas que podem te ajudar:
Cuide de si mesma
É fundamental dedicar um tempo para cuidar de si mesma. Tire um tempinho todos os dias para fazer algo que te dê prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou fazer uma caminhada. Além disso, é importante manter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos, sempre que possível.
Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu companheiro, familiares e amigos. Eles podem te ajudar a dividir as tarefas e te dar um tempo para descansar. Caso não tenha uma rede de apoio próxima, considere contratar uma babá ou uma doula, para te auxiliar nas tarefas do dia a dia.
Organize-se
Uma rotina organizada pode ajudar a diminuir o estresse e melhorar as noites de sono . Tente estabelecer horários fixos para alimentação, banho e sono do bebê. Isso ajuda a criar uma previsibilidade e facilita o planejamento do seu dia a dia.
Aproveite os momentos de descanso
Aproveite todos os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar. Se possível, tire um cochilo durante o dia ou vá para a cama mais cedo à noite. Descansar é fundamental para recarregar as energias e lidar melhor com o estresse.
Lidar com o estresse da maternidade e as noites mal dormidas não é tarefa fácil, mas com o tempo e as estratégias certas, é possível encontrar um equilíbrio e ter uma maternidade mais tranquila. Lembre-se de sempre buscar o apoio necessário e aproveitar cada momento com o seu bebê.
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🤰 Luiza Santos
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