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Como lidar com o estresse da maternidade sendo uma trabalhadora e mãe
Como lidar com o estresse da maternidade
A maternidade já é uma tarefa desafiadora por si só, mas quando se é uma trabalhadora e mãe , o estresse pode se tornar ainda mais intenso. Lidar com as demandas do trabalho, cuidar da casa, dos filhos e ainda encontrar tempo para si mesma pode ser uma tarefa exaustiva. No entanto, é possível equilibrar esses papéis e reduzir o estresse da maternidade. Neste post, compartilharemos algumas estratégias que podem te ajudar nessa jornada.
Mantenha uma rotina organizada
Uma rotina bem estruturada pode ser uma grande aliada no combate ao estresse. Organize seu dia e defina horários específicos para cada tarefa, seja no trabalho, seja em casa. Planeje também momentos de lazer e descanso, para que você possa recarregar as energias.
Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Dividir as responsabilidades com o parceiro ou contar com a ajuda de familiares e amigos pode aliviar a sobrecarga e proporcionar momentos de descanso e autocuidado. Lembre-se de que ser mãe não significa ter que fazer tudo sozinha.
Pratique o autocuidado
Cuidar de si mesma é fundamental para lidar com o estresse da maternidade. Reserve um tempo diário para praticar atividades que te tragam prazer e relaxamento, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos. Priorize também uma alimentação saudável e uma boa noite de sono .
Estabeleça limites
Saiba dizer não quando necessário e estabeleça limites para o trabalho e as demandas familiares. É importante reconhecer que você não pode fazer tudo e que é necessário equilibrar as responsabilidades de forma realista. Priorize o que realmente é essencial e aprenda a delegar ou até mesmo eliminar tarefas desnecessárias.
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🤰 Isabel Cristina Santos
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