Blog Leda >> Como lidar com o estresse da maternidade
Como lidar com o estresse da maternidade
O estresse da maternidade e os momentos de raiva
Ser mãe é uma experiência incrível, mas também pode ser muito estressante. O estresse da maternidade pode se manifestar de várias maneiras, incluindo momentos de raiva e frustração. Esses momentos de raiva podem ocorrer quando o estresse se acumula e você se sente sobrecarregada e incapaz de lidar com a situação.
É importante lembrar que todos nós temos momentos de raiva e isso é perfeitamente normal. No entanto, é essencial aprender a lidar com esses momentos de uma maneira saudável e construtiva, tanto para o bem-estar da mãe quanto para o bem-estar da criança .
Dicas para lidar com os momentos de raiva
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar você a lidar com os momentos de raiva na maternidade:
- Respire fundo: Quando sentir que está prestes a perder a paciência, pare por um momento e respire fundo. Isso pode te ajudar a se acalmar e evitar que a raiva se transforme em algo mais impulsivo e prejudicial.
- Faça uma pausa: Se estiver se sentindo muito estressada e prestes a explodir, dê-se permissão para fazer uma pausa. Peça ajuda a alguém de confiança ou coloque seu filho em um lugar seguro e se afaste por alguns minutos para recuperar a calma.
- Tenha um plano de backup: Tenha um plano de backup para os momentos em que você não consegue lidar com o estresse. Isso pode incluir ligar para um amigo ou membro da família, usar técnicas de relaxamento, como meditação ou exercícios de respiração, ou recorrer a recursos online, como o Leda, que oferece trilhas de conhecimento e conteúdos para ajudar as mães a lidar com o estresse da maternidade.
- Procure apoio: Não tenha medo de pedir ajuda e apoio quando precisar. Conversar com outras mães que passaram ou estão passando por situações semelhantes pode ser reconfortante e útil. A rede social Leda é uma ótima opção para se conectar com outras mães e obter orientação de especialistas.
- Cuidado com você mesma: Lembrar-se de cuidar de si mesma também é fundamental para lidar com o estresse. Reserve um tempo para si mesma, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia, faça atividades que te tragam prazer e relaxamento.
Lidar com os momentos de raiva na maternidade pode ser desafiador, mas com prática e as estratégias corretas, é possível superar. Não se esqueça de que você não está sozinha nessa jornada. Baixe o aplicativo do Leda e descubra como a plataforma pode te ajudar a lidar com o estresse da maternidade e a encontrar equilíbrio entre ser mãe e cuidar de si mesma.
🤰 Mônica S. Martins
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