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Como lidar com o estresse da maternidade
O estresse da maternidade é uma realidade para muitas mulheres. Afinal, ser mãe é uma tarefa que exige dedicação, paciência e resiliência – e nem sempre é fácil encontrar tempo e energia para cuidar de si mesma.
Muitas mães sentem-se sobrecarregadas com as tarefas do dia a dia, a pressão para serem mães perfeitas e a falta de tempo para si mesmas. A boa notícia é que existem maneiras de lidar com o estresse da maternidade e se cuidar ao mesmo tempo.
1. Priorize o autocuidado
Uma das melhores formas de lidar com o estresse da maternidade é priorizar o autocuidado. Reserve um tempo todos os dias para fazer algo que você goste e que te faça bem, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos. Lembre-se de que cuidar de si mesma não é egoísmo, mas sim uma necessidade.
2. Busque apoio
Não tenha medo de pedir ajuda. Busque apoio em familiares, amigos ou em grupos de mães. Compartilhar experiências, desabafar e trocar dicas pode ser muito reconfortante e ajudar a aliviar o estresse.
3. Organize sua rotina
Ter uma rotina organizada pode ajudar a reduzir o estresse. Faça uma lista de tarefas e estabeleça prioridades. Divida as responsabilidades com o parceiro ou outros membros da família, de forma a dividir as tarefas e aliviar a carga sobre você.
4. Pratique atividades de relaxamento
Encontre atividades que te ajudem a relaxar e aliviar o estresse, como meditação, ioga ou respiração profunda. Essas práticas podem ser feitas em casa, mesmo com pouco tempo disponível, e trazem muitos benefícios para a mente e o corpo.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, possui um blog com informações e dicas sobre maternidade. Acesse o site do Leda para conhecer mais e encontrar apoio e conteúdos que vão te ajudar a cuidar de si mesma enquanto cuida dos filhos!
🤰 Carolina S. Nascimento
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