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Como lidar com o estresse da maternidade
Se existe uma palavra que define a maternidade , é estresse. É comum que as mães, especialmente as de primeira viagem, se sintam sobrecarregadas e estressadas com as demandas e responsabilidades que essa fase da vida proporciona. Não é fácil lidar com a rotina agitada, as preocupações constantes e a falta de tempo para si mesma . Mas, a boa notícia é que é possível aprender a lidar com o estresse da maternidade e se tornar uma mãe mais tranquila e equilibrada.
1. Priorize o autocuidado
Quando se torna mãe, é comum que todas as energias sejam direcionadas para o bem-estar do bebê. No entanto, é fundamental lembrar que você também precisa cuidar de si mesma. Tire um tempo para fazer coisas que lhe dão prazer e relaxam, como ler um livro, tomar um banho relaxante, sair com as amigas ou praticar exercícios físicos. Priorizar o autocuidado ajuda a recarregar as energias e reduzir o estresse.
2. Divida as tarefas
Uma das principais fontes de estresse na maternidade é a sensação de sobrecarga. Muitas vezes, as mães têm a sensação de que precisam dar conta de tudo sozinhas. No entanto, é importante lembrar que você não precisa fazer tudo sozinha. Divida as tarefas com o parceiro, familiares ou contrate ajuda, se necessário. Assumir que você não precisa ser supermulher alivia a pressão e o estresse.
3. Estabeleça uma rotina
Estabelecer uma rotina pode ser muito útil para lidar com o estresse da maternidade. Uma rotina bem definida traz previsibilidade e ajuda a organizar o dia a dia. Ter horários fixos para alimentação, sono, banho e demais atividades pode trazer mais tranquilidade e reduzir o estresse. Além disso, uma rotina bem estruturada também ajuda o bebê a se sentir mais seguro e confortável.
4. Peça ajuda quando necessário
ser mãe é um trabalho em tempo integral, mas isso não significa que você precise fazer tudo sozinha. Não tenha vergonha de pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio de familiares, amigos e profissionais especializados. Ter uma rede de suporte é fundamental para lidar com o estresse da maternidade de forma mais tranquila.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães com conteúdos exclusivos sobre maternidade. No Leda, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento preparados por especialistas para ajudá-la a lidar melhor com o estresse da maternidade e encontrar equilíbrio nessa fase da vida. Conheça o Leda e descubra como ser menos estressada na maternidade!
🤰 Maria Silva
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